五月是全国骨质疏松意识和预防月，这是了解更多关于这种骨骼疾病的好时机。根据妇女健康办公室的数据，美国约有1000万人患有骨质疏松症，其中80%是女性。
骨质疏松症会导致骨骼变得脆弱——如此脆弱以至于跌倒，甚至轻微的压力，比如弯腰或咳嗽，都能导致骨折。与骨质疏松症相关的骨折最常发生在髋部、手腕或脊柱。
骨质疏松症是老年妇女残疾的主要原因。这种疾病影响所有种族的男女。但白人和亚洲女性，尤其是更年期过后的老年女性，风险最高。
良好的营养和定期的锻炼对保持骨骼健康至关重要。锻炼可以帮助你建立强壮的骨骼和减缓骨质流失。无论你从什么时候开始，锻炼都会对你的骨骼有益，但如果你从年轻时就开始定期锻炼，并在一生中持续锻炼，你会获得最大的好处。
如果你已经患有骨质疏松症，你可能会认为运动会导致骨折。然而，使用肌肉可以保护骨骼。某些类型的运动可以增强肌肉和骨骼，而其他类型的运动旨在改善你的平衡，并有助于防止摔倒。
骨质疏松症患者通常推荐的活动类型包括:
- 负重有氧活动。
- 柔韧性练习。
- 力量训练。
- 稳定性和平衡练习。
由于不同程度的骨质疏松和骨折风险，你的医疗保健专业人员可能会劝阻你进行某些运动。
