根据在2022年ESC大会上提交的研究，每周步行一小时与85岁及以上的人更长寿有关。
无论年龄大小，建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动，或同等强度的组合。然而，对于成年人来说，久坐的时间往往会随着年龄的增长而增加，而身体活动量则会减少。
该研究的作者、韩国首尔仁济大学白相医院的Jin Moo-Nyun博士说:“随着年龄的增长，成年人不太可能达到建议的活动。”“我们的研究表明，每周至少步行一小时对85岁及以上的人有益。简单来说，就是每天步行10分钟。”
这项研究调查了85岁及以上的成年人步行与全因心血管疾病死亡风险之间的联系。研究人员使用了韩国国民健康保险公团(NHIS)高级数据库中的信息。这项研究包括7047名85岁及以上的成年人，他们在2009年至2014年接受了韩国国家健康筛查计划。参与者完成了一份关于休闲体育活动的问卷，询问他们每周花在慢速步行、中等强度活动(如骑自行车和快走)和高强度活动(如跑步)上的时间。
参与者的平均年龄为87岁，其中4813人(68.3%)为女性。参与者根据每周花在慢步行走上的时间被分为五组。约有4,051名(57.5%)参与者步行不慢，597名(8.5%)步行少于1小时，849名(12.0%)步行1至2小时，610名(8.7%)步行2至3小时，940名(13.3%)每周步行超过3小时。
在整个7047名成年人的研究中，1037名参与者(14.7%)进行了中等强度的体育活动，773名参与者(10.9%)进行了高强度的体育活动。只有538名参与者(7.6%)达到了指南建议的中等至高强度体育活动。在2996名每周以慢速行走的参与者中，999人(33%)也进行了中等或高强度的体育活动。
研究人员分析了步行、全因死亡率和心血管死亡率之间的联系后，调整了能量消耗中等到高强度的体育活动。与不运动的人相比，那些每周至少步行一小时的人(即三种最高步行类别)，全因死亡和心血管死亡的相对风险分别降低了40%和39%。
金博士说:“步行与老年人较低的死亡可能性有关，无论他们是否进行任何中等至高强度的体育活动。”确定能使老年人受益的最小运动量是一个重要的目标，因为建议的运动量很难达到。我们的研究表明，与完全不运动相比，对于85岁及以上的老年人来说，即使每周只散步一小时也有好处。最重要的是，一生都要坚持行走。”
