维生素C是护肤界的传奇。事实上，有些人说它是所有与皮肤有关的东西的圣杯，而且理由很充分。这种不可思议的抗氧化剂，抗炎营养素被认为可以改善肤色和纹理，滋润皮肤，减少衰老迹象。
你可以从水果和蔬菜中获得维生素C，但这不是享受其对皮肤健康益处的唯一途径——它被广泛用于化妆品中。研究人员发现，对于健康的皮肤来说，外用维生素C比直接食用更有效。
在皮肤护理中添加维生素C不仅可以提亮肤色，还可以防止阳光照射和有害自由基造成的皮肤损伤。这种有效的抗氧化剂常用于洗面奶、精华液、油脂和保湿霜中。
维生素C如何支持皮肤护理
维生素c也被称为抗坏血酸，是一种水溶性营养素，在保持皮肤健康方面起着重要作用。外用维生素C由于其抗氧化、抗衰老、抗色素沉着等特性，已被临床证明具有广泛的临床应用。这种营养物质对皮肤有很多好处，包括:
- 制造胶原蛋白，用于保持皮肤年轻和丰满
- 治愈伤口
- 维护和修复受损的皮肤和软骨
- 减少细纹和皱纹
- 点亮肤色
- 甚至肤色
- 减少黑斑的出现
- 防止过早老化
如何使用维生素C进行皮肤护理
无论你的皮肤是干性的、油性的还是混合性的，维生素C都对皮肤健康有益，让它看起来和感觉起来更健康、更年轻。在皮肤护理中使用维生素C有两种方法:营养摄入和局部使用。
乐趣最终的摄入量
富含维生素C的食物，如橘子和浆果，对健康有很多好处。虽然你确实可以通过吃大量的水果和蔬菜获得大量的维生素C，但饮食中的维生素C通常不足以让你看到皮肤的明显改善。
这是因为膳食中摄入的维生素C足以到达皮肤底层，但通常不能到达皮肤表层。无论多么美味，吃一品脱蓝莓不太可能帮助你的皮肤获得年轻的光泽(即使它对你身体的其他部分有好处)。这就是外用维生素C的用途。
局部
外用维生素C能直接被皮肤最表层吸收，使其能立即平滑肌肤，减少细纹和黑斑，防止自由基的侵害。
维生素C在面部保湿霜和精华液中都有。精华液比保湿液更浓缩，更容易被皮肤吸收，这就是为什么很多护肤专家推荐维生素C精华液的原因。
有时候，少即是多。大多数研究表明，维生素C作为局部精华液使用时，最好在皮肤护理中使用。即使血清中含有低浓度的维生素C(低于1%)，仍然提供抗氧化保护和皮肤的好处。
准备好将维生素C纳入你的日常护肤程序了吗?你的护肤程序一般应该包括:
- 清洁剂
- 碳粉
- 维生素C血清
- 保湿霜
- 防晒霜
在你全身心投入维生素C之前，用低浓度配方测试一块皮肤，看看你的皮肤有什么反应。轻微的刺痛是正常的，但如果你有更强烈的感觉，停止使用并告诉你的皮肤科医生。
多久服用一次维生素C?
为了达到最佳效果，每天早晚局部使用维生素C 1-2次。在白天使用维生素C后，一定要使用广谱防晒的保湿霜。请遵照产品包装上的说明，因为不同产品的说明可能不同。如果你发现你的皮肤对日常使用比较敏感，试着每周或每隔一天低浓度使用几次，然后在耐受的情况下逐渐使用。
好处
维生素C可能给你以下好处。
减少黑眼圈圈
经过一两个晚上的糟糕睡眠后，当你注意到你的黑眼圈时，你实际上看到的是皮肤下面的血管网。
在一项小型临床研究中，研究人员观察到，维生素C通过强化眼部薄而娇嫩的皮肤，有助于减少和预防黑眼圈。维生素C的抗氧化特性使皮肤更有弹性和弹性，帮助隐藏下面的血管。
胶原蛋白的生产
维生素C对于人体产生胶原蛋白是绝对必要的。胶原蛋白是皮肤、头发、肌肉和肌腱的组成部分，它能使我们的皮肤看起来年轻光滑。随着我们年龄的增长，胶原蛋白的产生会减慢，这可能会导致皮肤松弛。
当局部使用时，维生素C加速胶原蛋白和弹性蛋白的产生，有助于保持皮肤饱满和紧致。局部使用维生素C可以防止皮肤过早老化，使皮肤恢复年轻、光滑。
治疗色素沉着过度
色素过多——一种常见的情况，其特征是皮肤上出现深色斑点，这通常是由于过度暴露在太阳的紫外线(UV)射线和环境压力造成的。色素沉着虽然无害，但会让你看起来更老。
一项研究发现，维生素C的抗氧化特性在对抗讨厌的黑斑和防止阳光损伤造成的衰老迹象方面发挥着重要作用。维生素C还有助于抑制酪氨酸酶的产生，酪氨酸酶是一种有助于产生黑色素的酶，防止色素沉着。
维生素C对正常的皮肤颜色没有影响——它不会淡化正常的深色皮肤色素沉着，只会淡化因阳光损伤引起的不正常的黑色素沉积。
水合物的皮肤
如果没有足够的水分，表皮(皮肤最上层)就会开始干燥，导致皮肤发痒、鳞屑和过早老化。水是保持皮肤健康和年轻的关键。
幸运的是，维生素C被临床证明可以帮助皮肤保持水分，保持饱满光滑，防止皮肤变得太油或太干。研究人员发现，服用维生素C补充剂的人在皮肤的水分、弹性和粗糙度方面都有显著和持续的改善。
减少发红
皮肤的斑点、不均匀和红色可以由许多因素引起，包括皮肤炎症(如湿疹和酒糟鼻)、阳光照射、荷尔蒙和医疗条件。
但你不必忍受皮肤发红，这要归功于维生素c。一项重要的研究表明，这种强大的维生素由于其抗炎和抗氧化的特性，能将皮肤发红最小化。维生素C还有助于修复引起皮肤发红的受损毛细血管，创造更光滑、更均匀的肤色。
未来可能用途的研究正在进行中
人们正在不断努力研究维生素C的其他好处，包括它对头发生长、伤口愈合、与吸烟有关的皮肤老化、疤痕和妊娠纹的影响。
风险
维生素C在食物中食用或局部使用时通常是安全的。然而，那些敏感的皮肤或过敏可能经历一个黄色的皮肤变色。
一些人可能会经历刺激，如刺痛，瘙痒，和干燥后使用局部维生素C。这可以通过分层的保湿霜在维生素C血清，当你使用它，除了每天保湿。如果你是敏感皮肤，你也可以从较低浓度的维生素C开始观察你的皮肤反应。
不管你的皮肤类型是什么，在将维生素C作为常规皮肤护理的一部分之前测试它是很重要的。每隔一天或几天使用一次维生素C，然后增加使用频率，以避免潜在的红肿和刺激。
来自编辑的一句话
维生素C是研究最多的护肤成分之一。当你年轻的时候，这种强大的抗氧化剂在你的皮肤中含量丰富，但它们会随着你的年龄自然减少。维生素C护肤产品，如血清和保湿霜可以帮助补充，使皮肤感觉更紧致，有一个光明，更均匀的肤色。
购买维生素C血清时，选择颜色深色的瓶子。维生素C暴露在光线或空气中就会分解，所以深色玻璃瓶有助于保持其功效和稳定性。
