应对勃起功能障碍

勃起功能障碍是指当你的勃起不够牢固，无法获得满意的性体验时。它也可以定义为当你不能保持勃起足够长的时间来获得一个满意的性体验。因为每个人对性的期望都是不同的，所以对诊断并没有特定的时间或硬度要求。这完全取决于你的勃起是否能满足你和你伴侣的性需求和欲望。

如果你有勃起功能障碍的症状，你要做的第一件事就是和你的医生谈谈。有很多医疗状况，以及你可能服用的治疗这些状况的药物，都有可能导致勃起或维持困难。年龄和压力也会导致勃起问题。因此，了解什么最有可能导致你的勃起功能障碍是有用的，这样你就知道治疗它的选择。

然而，识别勃起功能障碍的潜在治疗方法只是学习应对这种状况的一部分。它也有助于改变你对性的看法和谈论方式。

改变生活方式治疗勃起功能障碍

情绪部分

对许多人来说，性与幸福紧密地交织在一起。因此，勃起功能障碍和其他类型的性健康问题会让人感觉不够男子气概(或女性化)。它们也会导致焦虑和抑郁的感觉。当你在学习处理勃起功能障碍时，感到悲伤或焦虑是正常的，这些感觉并不意味着其他任何事情都不对劲。

然而，重要的是找到有建设性的方法来处理这些感觉，比如与治疗师交谈。焦虑和抑郁可能是勃起问题的自然副作用，但它们也会使这些问题变得更糟。幸运的是，通过认知行为疗法、正念疗法和其他技术来解决这些问题，或许能够帮助一些勃起功能障碍患者。这些治疗技术也可以使它更容易应付一些更困难的类型的勃起功能障碍治疗，如海绵体注射。

同样重要的是要记住，勃起功能障碍与男子气概或吸引力无关。这是一种由生理和心理因素引起的疾病。不仅如此，这是一种医学疾病，可能会影响多达一半的男性在他们的一生中。

关系nships

勃起功能障碍会影响性行为。对于有勃起功能障碍的人来说，这意味着他们的关系也会受到影响。当勃起功能障碍导致性回避时，这尤其值得关注。当一个人开始逃避性，并且不说出原因时，他们的伴侣可能会认为逃避是关于他们自己或他们做过的事情。他们可能会开始责备自己，或改变行为，从而导致进一步的问题。

这就是为什么如果你有勃起功能障碍，和你的性伴侣谈谈是很重要的。虽然这可能很难做到，但谈论性功能障碍会减少责备或其他形式的消极情绪。谈论性功能障碍也可以减少表现压力，这可以使谈论可能不需要勃起那么牢固或那么长时间的性快感的替代品更容易。

如果你和你的伴侣谈论性有困难，或者你的勃起功能已经持续了很长一段时间，寻求伴侣治疗师或性治疗师可能会有帮助。治疗师可以帮助你简化这些对话，也可以帮助你想出应对人际关系的技巧。另外，接受过性治疗培训的人可以帮助你在勃起功能障碍的情况下探索获得满意性生活的不同方法。

物理

对许多人来说，进行健康的锻炼和健康的饮食可以改善勃起功能障碍的症状，或至少防止其恶化。这是因为，勃起功能障碍通常与心血管系统有关。因此，良好的心血管健康有助于勃起功能良好。

此外，不管引起勃起功能障碍的原因是什么，压力往往会使情况变得更糟。轻微的运动、冥想和类似的活动都是很好的减压方法。这些也可以帮助改善你的性功能。

社会

尽管很多人不喜欢讨论勃起功能障碍，参加一个支持小组——无论是在线的还是当面的——都是有帮助的。与当地专门研究勃起功能障碍的泌尿科医生交谈，可以帮助你找到附近的支持小组。勃起功能障碍患者的伴侣也可以从寻求支持中获益。这些支持团体可能很难找到，但当地的医生可能有很好的资源。此外，如果你的勃起功能障碍发生在你经历了前列腺癌之后，你可能会发现其他有用的资源。

实用

应对勃起功能障碍最重要的实际技巧是记住，无论是你的性快感，还是你的伴侣的，都不依赖于你的勃起能力。有一个令人满意的性生活是可能的，它不需要足够牢固的勃起来插入。然而，这需要沟通和探索的意愿。

在很多方面，沟通是处理勃起功能障碍的关键。许多医疗和其他方面的治疗都是在性交期间或接近性交时进行的。人们也可能使用收缩环(阴茎环)或真空设备等性辅助工具。这些会干扰性互动，但如果沟通良好，它们就不必这样做。相反，帮助勃起功能障碍的技术可以成为性游戏的快乐组成部分。

勃起功能障碍不会改变你是谁，处理它也不应该。是的，它可以改变你的性生活方式，但这些改变并不总是永久的。它们也并不总是朝着更坏的方向发展。对一些人来说，学习如何应对勃起功能障碍让他们看到了更好的性生活选择。