运动真的会增加阴茎长度或腰围吗?

阴茎练习和其他增大阴茎的方法在网上得到了大量的关注，一些人声称你可以像控制腹肌或大腿肌肉一样控制阴茎的大小。一些公司甚至推出了所谓的“健身配件”和建议，如:

• 旨在增加长度、腰围和硬度的运动
• 使用牵引的阴茎扩张器
• 阴茎真空泵迫使阴茎膨胀并充满血液(一种用于帮助治疗勃起问题的技术)

除此之外，注射和手术也可以让你的阴茎变大，但这些更具侵入性的方法被认为是最后的手段，有风险，而且只适用于那些阴茎确实比平均水平小的人。

在一种男性气概通常用英寸来衡量的文化中，男性想要一个更长、更厚、更硬的阴茎是很常见的。但这真的能实现吗?简单的答案通常是否定的，但这还不是你需要知道的全部。许多所谓的“增强技术”可以使你的阴茎发生很大的变化，与你想要的完全不同。

阴茎锻炼

术语“阴茎运动”通常包括两种不同目的的运动:阴茎伸展运动，据说可以增加长度，和“果冻”运动，据说可以增加你的腰围。

为什么大多数产品和锻炼都不起作用

因为阴茎会变大变硬，有些人认为它是一块可以像二头肌一样膨胀的肌肉。抽得越多，它就会变大，对吧?这听起来很有逻辑，但你要意识到一个关键信息:阴茎不是肌肉。从解剖学上讲，人类的阴茎由以下几个部分组成:

• 全集海绵体:两柱勃起组织联合勃起时充血的小血管，使阴茎变硬变长
• 尿道海绵体:一根较小的spo柱尿道周围的Ngy组织，使尿道在勃起时保持开放
• 白膜:co的鞘包裹三柱的神经组织

唯一参与阴茎功能的肌肉是位于阴茎根部的外括约肌，它有助于射精，也可以自动用来控制尿液的流动。

2020年，一项对现有阴茎增大研究的综述得出结论，所有的技术仍然只得到“缺乏、低质量的证据”的支持。因为大多数寻求阴茎增大的男性都在阴茎大小的平均范围内，研究人员建议在任何阴茎增大的尝试之前进行咨询。

因为你的阴茎不是由肌肉组成的，任何运动都不能增加它的周长或长度。

阴茎运动和扩张器的风险

声称能使阴茎变大的运动和产品会对你造成严重的伤害，甚至会永久性地损害你维持勃起的能力。除非医生建议你将其用于特定的医疗目的，否则大多数用于扩大的运动和产品都不会有帮助，而且会造成损害。

手册练习

两种被吹捧为阴茎增大的主要手工练习是伸展以增加长度和结清，包括定期的阴茎按摩，以增加腰围。这两种技术都基于这样一种理念:按摩会在你的组织中产生微撕裂，然后你的身体通过愈合过程“填补”这些微撕裂。

伸展运动，通常是在你处于松弛状态时进行的，包括抓住阴茎的头部并向上拉，然后保持一段时间，可能同时对阴茎底部施加压力。通常建议你每天至少做一次，每次几分钟。

Jelqing指的是把你的手指围在阴茎底部，挤压直到在轴上产生轻微的压力，然后慢慢移动环到尖端。建议每天坚持30分钟。

这些技术还没有被研究过，所以关于安全性和有效性的唯一信息是轶事。在公开发表的采访中，许多泌尿科医生表达了对损伤和能力丧失的担忧，包括佩罗尼氏病(一种疤痕组织的积累，会导致疼痛、弯曲勃起)和勃起功能障碍。

如果你想尝试阴茎增大运动，和你的医生谈谈，确保你没有做任何可能造成伤害的事情，并报告任何你可能遇到的问题。

牵引装置

同样基于微撕裂理论，牵引装置是你经常戴在阴茎上的装置。一个典型的牵引装置看起来像一个复杂的背部或膝盖支架。它有一个环紧贴在你的阴茎底部，另一个环靠近头部，在侧面有可调节的杆。他们应该轻轻地拉阴茎，制造微小的撕裂，然后愈合，从而增加长度。

2015年的一项使用牵引装置的研究报告称，该装置确实能适度增加长度，但在直立时平均只有1.5厘米左右，腰围没有增加。研究人员指出，参与者总体上感到满意，但只是适度满意——这是在连续6个月每天在阴茎上佩戴设备4到6个小时之后。

然而，这些设备可能会提供一些医疗好处:

• 在2015年的研究开始时，13名参与者有轻度勃起功能障碍，其中9人报告在9个月时功能正常n随访。
• 2016年的一项研究发现，阴茎牵引疗法可能对佩罗尼氏病患者有帮助。
• 在2020年的一项试验中，研究人员报告了阴茎畸形(如阴茎凹陷和沙漏畸形)的改善。

至于为那些认为自己规模小的人延长研究时间，研究人员呼吁进行更大样本和更长的随访期的研究，以确定牵引所带来的好处(如果有的话)。

目前还没有足够的研究表明，这些设备长期使用是安全的，或者可能取得的微小效果是否持久。可能的副作用有:

• 瘀伤和变色
• 血凝块

在许多新的研究中，没有负面副作用或只有轻微的，短期的副作用已被报道与牵引装置。然而，这可能是由于对其使用的医疗监督。

这些设备通常不舒服且笨重，这是一个真正的缺点，因为你可能需要每天佩戴几个小时。然而，至少有一款较新的设备显示出了改善，每天只使用30到90分钟。

如果你对阴茎牵引疗法感兴趣，请咨询你的医生，听从他们关于器械和如何使用的建议

部落值得信赖ngation实践

牵引装置的效果有时与部落实践相比较，部落实践包括通过稳定施加压力来延长耳垂或颈部，以及用于植皮和延长四肢的医疗牵引。

阴茎泵或真空装置

阴茎泵(也称为真空泵或真空设备)旨在帮助治疗勃起功能障碍和改善阴茎手术后恢复(例如前列腺癌根治性前列腺切除术)迫使血液进入阴茎,但他们已经开发出一种所谓的名声帮助增加阴茎周长,甚至可能长度。

真空泵本质上是一根管子，它的末端有一个装置，通过从管子中抽出空气来产生真空。这会把血液吸进阴茎，导致勃起。然后，你可以在阴茎底部缠上固定带，保持血液在里面，并移除泵。

2019年对增强方法的综述得出结论，真空装置在任何纳入的研究中都没有增加尺寸。然而，一项对后来释放的老鼠的研究表明，将一种叫做抗赖氨酸氧化酶(抗lox)的酶与真空装置相结合确实使阴茎长度增加了近11%，而且抗lox与真空装置相结合比单独使用抗lox更成功。

研究人员认为这可能是由于白膜(阴茎中的结缔组织鞘)中抗lox的改变引起的。由于这是一项动物研究，现在就假设人类也会如此还为时过早。还需要更多的研究。

与此同时，一些男性会告诉你，在大量的日常使用(通常是一年或更长时间)后，真空泵确实会让他们的阴茎变大。也许它们确实变大了，但可能不是以它们想要的方式。阴茎泵会导致组织损伤造成肿胀，这可能会暂时让你的阴茎看起来更大，但也会损害它的功能。

当使用过度或不当时，真空泵会引起许多令人不快的副作用，包括:

• 麻木
• 瘀伤
• 不能射精
• 很难达到高潮
• 疼痛
• 冷淡
• 小红点(称为瘀点)来自皮肤下破裂的血管
• 弱的勃起

在出于任何目的使用阴茎泵之前，确保你正确地使用它，并与你的医生讨论你应该现实地期望。

硅胶注射和手术

一些男性已经采取了更具侵入性的技术，如注射硅胶或其他物质，这包括以下风险:

• 对外来物质的反应
• 感染
• 肿胀
• 阴茎变形
• 炎症肿块(肉芽肿)
• 重复手术

另一种技术是将你自己抽来的脂肪移植到阴茎中以增加长度和周长，但这需要多次手术才能有效，因为移植物在第一年就会失去多达80%的体积。

还有一些人接受了延长手术，其中包括切断连接阴茎和骨盆骨的悬韧带。虽然长度可能会增加几厘米，但研究表明结果并不一致，患者及其伴侣对结果感到满意的比例在30%到65%之间。并发症包括:

• 长度减少，可能比术前短
• 勃起困难，包括勃起时阴茎下垂或下垂到一边
• 难以插入和插入性行为

接受阴茎长度

事实很简单——一旦你经历了青春期和青春期，你的阴茎长度很可能会是你余生的长度。如果你因为觉得自己太小而感到被剥夺了，你需要的不是复杂的设备、技术和手术，而是接受。

研究人员注意到，大多数寻求阴茎增强术的男性认为自己的阴茎很小，而实际上阴茎的大小是完全正常的。他们不鼓励你考虑潜在的危险或侵入性的程序，因为相关的风险和适度的收益。研究表明咨询可以帮助你接受你没有异常，不需要扩大你的阴茎。

大多数男人只是对阴茎的平均大小和尺寸有错误的概念。发表在《性医学杂志》上的研究报告称，1661名美国男性的平均身高是5.6英寸，最重要的是，大多数女性和男性伴侣对此都非常满意。

而且，越大并不总是越好。根据一名男性在《男性健康》杂志上发表的成功阴茎延长术的个人描述，他的女朋友并没有因为他延长了阴茎长度而获得更多的性快感，但她在某些体位上确实经历了疼痛，这是她以前没有经历过的。

不过，如果你想让你的阴茎看起来更大，你可以做一些简单的事情:

• 修剪你的公共头发，让你的身体更显眼
• 减肥，这样你的肚子就不会盖过你的阴茎
• 臀部向前，与上半身保持一致，以此来改善你的姿势

提高性能

因为大多数性伴侣更关心你的技巧而不是你的小弟弟的大小，所以通过促进良好的健康习惯来提高性表现，包括:

• 有规律的锻炼
• 减肥
• 避免饮酒和吸烟

这比任何阴茎牵引装置都更能增强你的自信和性生活，而且没有令人讨厌的副作用。它们还能改善你的血管健康，可能还能提高睾丸素水平，从而改善勃起，降低勃起功能障碍的风险。

常见问题

阴茎是肌肉吗?

阴茎不是肌肉。因此，锻炼不会让它像二头肌一样变大。在海绵体中发现的勃起组织包含在勃起过程中充满血液的微小血管，使阴茎更结实、更长。

伟哥会让阴茎变大吗?

伟哥(西地那非)不会使阴茎变大。然而，对于那些难以达到和维持适合插入的勃起的男性来说，服用伟哥可能会让你的阴茎看起来更大，但这只是因为药物的作用是让你有更好的勃起质量。

阴茎的平均尺寸是多少?

成年人阴茎的平均长度在勃起时是6英寸长，在松弛时是3.61英寸长。直立时平均周长为5英寸，松弛时为3.66英寸。

来自编辑人员的一句话

美国文化非常重视阴茎的大小，这使得很多男人对大自然赋予他们的东西缺乏安全感。但事实是，体型对性行为并没有那么重要，你可能比你想象的更接近平均水平。你最好是接受你的小弟弟的尺寸——如果需要的话可以通过治疗——并提高你作为一个爱人的技巧，而不是想方设法让你的小弟弟变大，这可能会使你的性行为更加困难。