标准日法是一种自然计划生育节育方法。在你的生育期禁欲会显著降低你怀孕的机会。标准日法是基于一个公式，既要提供有效的保护，防止意外怀孕，又要将妇女的生育期限制在尽可能短的时间内。
生育意识的节育方法，如标准日法，可以有效避孕时，如果使用正确。研究表明，标准日法可以满足各种不同特征和环境的女性的需求。
标准日法是如何工作的
要使用“标准日”避孕法，夫妻必须在每个月最容易受孕的日子里禁欲(或使用避孕套或其他备用避孕措施)。
为了达到最有效的效果，练习标准日法的夫妇必须认识到跟踪周期长度的重要性，并且在你最有可能排卵的时候不要做爱。在所有的自然计划生育选择中，标准日法要求最少的节欲或障碍避孕天数。要成功地使用这种方法，你所要做的就是在月经周期的第8天到第19天(总共12天)避免无保护措施的性行为。
如何增加你的成功
为了最大化标准日法的有效性，你可以使用CycleBeads。这是一串由32种颜色编码的珠子组成的圆串。使用CycleBeads是很简单的——你每天在一颗珠子上移动一个橡胶圈，这样就可以明显地跟踪你的月经周期。珠子的颜色显示你是在一个生育或不育的日子。cycle beads也是监测周期长度的好方法，确保你的周期在26到32天之间。
根据现时的
“标准天数法(SDM)使用两组概率来确定排卵天数:与排卵相关的怀孕概率和与月经周期中点相关的正确排卵时间概率。SDM适合月经周期通常在26 - 32天之间的女性(大约78%的周期在这个范围内)。因此，患有多囊卵巢综合征的女性、青少年、哺乳期闭经的女性、产后不久的女性以及处于更年期过渡期的女性通常都不是很好的选择。”“因为青少年的月经周期通常不规律，SDM可能对他们来说不是理想的。如果你有某些导致月经不规律的问题，比如刚生完孩子，开始更年期或跳过/没有月经，标准日法是不可靠的。此外，如果你患有多囊卵巢综合征(一种女性性激素失衡，会导致月经周期变化和不规则)，SDM也不是一个好选择。”
为了一项研究，500名妇女被传授了标准日法。然后，这些妇女被跟踪了13个周期。该研究报告的正确使用避孕药的女性每年怀孕率不到5 / 100。SDM的典型用户怀孕率为每年每100名妇女12名。换句话说，标准日法在正确使用的情况下约有95%的效果，在典型使用的情况下约有88%的效果。
你应该使用标准日期法吗?
标准天数法通过计算你最有可能排卵的时间来计算你的排卵天数。因为它是所有生育意识方法中最容易使用的方法之一，大多数妇女可以成功地使用这种方法。你可以很快学会这种方法。所以，只要你的月经周期是26到32天，你就是标准日法的最佳人选。
有效性
标准日法效果不佳的主要原因包括:
- 情侣们明知要冒险结婚在生育期进行无保护的性行为。
- 女性一开始没有调整周期长度(你的周期可能比你最初想象的要少)。
- 如果你的月经周期在26到32天的范围之外，那么如果在一年内，你的月经周期超过一个，那就是损失恩格比32天或短于26天，最好是找一个不同的出生公司控制方法。
本方法的优点
除了超级容易使用之外，许多不想使用节育设备(如节育器、植入物或隔膜)或激素节育的女性欢迎使用标准日法。另一个重要的优点是标准日法允许增加男性的参与——它鼓励男性:
- 弃权
- 用有限公司在生育期的土著居民
- 把避孕套
- 帮助它们的伴侣记录生育期
标准日法似乎也有助于改善病人和医生之间的互动。如何?医生们可以利用这些讨论来筛选可能会使标准日法不那么有效的问题，比如:
- 可怜的夫妻沟通
- 使用酒精
- 伴侣暴力
最后，这种方法依赖于强有力的夫妻沟通。因此，考虑使用它的夫妇有机会探索他们的关系，加深彼此之间的联系。
如何开始
你的医生可以通过一些简单的咨询来帮助你确定标准日法是否合适。你的医生应该问你月经的规律。如果你的月经通常间隔一个月左右，而且通常会在你预期的时间来月经，那么你的医生应该考虑咨询你的标准日法。如果你知道你的最后一次经期是什么时候开始的，你可以开始使用标准日法。如果你不知道，你需要等到下一次经期。
调查和研究一贯表明，妇女选择提高生育意识的方法，如标准日法，是因为她们担心激素避孕等其他避孕方法的副作用和健康风险。许多女性不考虑自然方法，因为缺乏信息，对这些方法的错误信念是不方便的，和/或担心失败率。根据UptoDate的数据，美国只有1%的女性使用自然计划生育方法，全球范围内只有3.6%的女性使用自然计划生育方法。
所以，如果你正在寻找一种提高生育意识的节育方法，请记住，标准日法在世界各地的女性中有广泛的吸引力。这是最容易传授和使用的纯天然计划生育方法，男性和女性对这种方法都有很高的满意度。
