首页 发帖需知     
登录   /   去注册

几乎所有的美国青少年都缺乏睡眠和锻炼

发布于 2020-05-16 22:36
来源:


睡眠太少。没有足够的锻炼。太多的“屏幕时间”。

一项新的研究发现,这几乎是所有美国高中生的不健康生活方式。

这项对全国近6万名青少年进行的研究发现,只有5%的青少年在三个关键的健康习惯上符合专家的建议:睡眠;锻炼;花时间盯着数字媒体和电视。

很多青少年沉迷于手机,或者熬夜,或者长时间坐着,这已经不是什么秘密了。但是,就连研究人员也被这些问题在高中生中的广泛程度所震惊。

研究负责人、达拉斯德克萨斯大学公共卫生学院的研究员格雷戈里·克奈尔说:“5%实在是一个很低的比例。”“我们对此有点惊讶。”

医学专家说,总的来说,青少年晚上应该睡8到10个小时,每天至少进行一小时中等强度到高强度的锻炼。他们还应该把看电视和数字媒体的时间限制在每天两小时以内。

克奈尔说,新的研究结果表明,很少有孩子能够同时满足这三项建议。

他指出,很容易看出睡眠、锻炼和看屏幕的时间是如何交织在一起的。

“这里有一个例子:如果孩子们在晚上看屏幕——盯着蓝色的灯光——这可能会影响他们的睡眠能力,”Knell说。

“如果你晚上没有得到足够的睡眠,白天就会更累,”他补充说,“你就不会有那么多的身体活动。”

Ariella Silver是纽约市西奈山伊坎医学院的儿科和青少年医学助理教授。她同意这三种行为有很多重叠之处。

没有参与这项研究的西尔弗也提出了这一点:屏幕时间的两小时限制可能对高中生来说很难,因为他们的作业可能需要大量的电脑时间。

目前还不清楚这对研究结果有多大影响,西尔弗说。

不过,她认为屏幕时间可能是这里的“最大因素”。西尔弗也认为这可能会影响青少年的睡眠。但当社交媒体“取代”面对面的社交互动时,另一个问题就出现了。

西尔弗说,如果孩子不和朋友出去玩,他们就会错过很多经历,包括锻炼身体的机会。

在这项研究中,没有一组孩子表现得很好,但有些孩子的表现比其他孩子差:只有3%的女孩符合这三项建议,而男孩只有7%。

同样,调查结果显示,在黑人、西班牙裔和亚裔美国学生中,这一比例为2%至4%,而白人学生的这一比例仅略高于6%。

该报告于2月4日发表在《华尔街日报》网络版上 JAMA儿科

西尔弗给家长们提出了一些建议:

不要告诉孩子们“放下电话”,引导他们选择其他的方式,比如课外活动、社区项目或家庭时间。“默认情况下,他们的屏幕时间会减少,”她指出。做一个好的榜样。放下你的手机,表现出健康的习惯,包括花时间和你的孩子进行身体活动。告诉青少年健康习惯的重要性。“问他们,‘当你没有得到足够的睡眠时,你感觉如何?“银色的建议。“问问自己,‘如果你不出去晒晒太阳,不锻炼身体,你会有什么感觉?’”她说,重要的是,当孩子们养成或不养成健康的习惯时,他们会注意到自己身体的感觉。制定一些关于屏幕时间的明确规则,比如睡前两小时内不使用任何设备。“确保你的孩子意识到这些设备是一种特权,而不是生活的必需品,”西尔弗说。

Knell说,好消息是,由于睡眠、锻炼和看屏幕时间是相互关联的,改变一种习惯也会影响到其他习惯。

他说:“当然,你可以做一些小的改变,这可能会产生很大的影响。”


郑重声明:本文版权归原作者所有,本站对所有文章的真实性、完整性及立场等,不负任何法律责任,如有侵权或对于文章出处有疑虑,请联络我们,我们将在最短时间内进行核实并做删除处理。
标签:
返回顶部