在COVID-19的背景下管理压力时，“保持冷静，继续前进”可能不是最好的咒语。
多伦多大学研究人员的一项新研究发现，认知重新评估——一种用于管理健康威胁压力的常见策略，可能最终会在疫情期间对公共健康造成更大的风险。
为了帮助管理压力，人们经常使用应对策略，通过重新解释眼前的情况来降低恐惧和担心。
“当你对自己的健康感到压力时，你可能会试图让自己以一种帮助你保持冷静的方式来思考情况，”斯卡伯勒大学心理学系助理教授、该研究的作者之一布雷特·福特(Brett Ford)说。
“但这似乎是有代价的。那些使用应对策略来应对健康威胁的人——在这种情况下来自covid -19——可能最终会危及健康行为。”
虽然重新评估可以采取多种形式，但在COVID-19的背景下，它可能意味着认为这场大流行不是什么大事，或者它只是一个短暂的现象，很快就会过去。
“在许多情况下，重新评估是帮助我们的心理健康的有价值的工具，”该研究的主要作者、博士生安吉拉·史密斯(Angela Smith)说。“然而，在大流行面前使用它的后果可能会导致低估采取必要的健康预防措施的至关重要的重要性。”
在这项发表在《心理科学》杂志上的研究中，史密斯、福特和他们的合著者使用了从2020年2月大流行开始的三个月内进行的两次独立调查的数据。他们发现，在面对COVID-19时成功减少恐惧的人精神上更健康，但更不可能遵循佩戴口罩或保持社交距离等公共卫生建议。
“恐惧促使我们采取行动保护我们的身体健康，这在大流行期间非常重要——不仅对个人，而且从社区健康的角度，”福特说。
福特补充说，我们接受过使用任何可用工具来管理压力的培训，但也有必要了解使用这些工具的下游后果，特别是在面对COVID-19这样的社区健康威胁时。
它还表明，旨在减少恐惧的健康信息，如“保持冷静，继续前进”，实际上可能适得其反，促进更少的健康行为。
福特是研究人们如何思考和管理自己情绪对健康的影响的专家，他说:“在压力大的时候——最需要安慰的时候——寻求安慰，可能会在你需要优先考虑身体健康的时候，造成一个具有挑战性的两难境地。”
这项研究得到了加拿大社会科学和人文研究理事会(SSHRC)的资助，并获得了T大学COVID-19学生参与奖，它确实发现了使用重新评估来避免恐惧的缺点的可能替代方案。研究人员表示，面对COVID-19，人们可以利用重新评估来培养爱、感激、同情或钦佩等面向社会的积极情绪。
史密斯说:“当我们对他人感觉良好时，比如对一线员工的感激，实际上提供了情感安慰，而不会危害社交距离等行为。”
“我们对这些发现感到兴奋，因为人们可以利用各种形式的情绪调节来管理疫情带来的压力，而不必以这些重要的保护性健康行为为代价。”
至于为什么这些情绪是有效的，史密斯说，这可能归结为为处于困境的人提供了一个联系的来源。
“不可否认的是，作为疫情的一部分，人们正在经历担忧和焦虑。我们无法从这种情况中减去消极因素，但我们可以增加一些积极因素——一些同情，一些感激，”她说。
“通过这样做，我们既保护了自己，也保护了我们的社区。”
