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良好的睡眠是学校成功的关键

发布于 2021-05-04 22:33
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现在孩子们都回到学校了,确保他们有足够的睡眠是很重要的,睡眠专家说。

美国睡眠医学学会(AASM)前任主席艾琳·罗森博士说:“不管什么年龄,孩子们在享受健康、持续的睡眠时,报告显示他们的警觉性、精力、情绪和身体健康都有所提高。”

“开学时间为家庭提供了一个绝佳的机会,让他们重新评估自己的睡眠习惯,建立健康的作息规律,确保充足的睡眠,”她在学院新闻发布会上补充道。

不同年龄段的人需要的睡眠时间是不同的:

4 - 12个月12至16小时(包括午睡)1 - 2岁:11至14小时(包括午睡)3 - 5岁:10至13小时(包括午睡)6 - 12岁:9至12小时13至18岁:8至10小时

对高中生来说,获得足够的睡眠尤为重要,因为睡眠不足的青少年在学校的表现要比那些休息好得多的学生差得多。

研究表明,睡眠不足的青少年可能比睡眠充足的青少年更容易分心,更难以回忆信息,而且睡眠不足与注意力、行为和学习问题有关。



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