据信，英国有近500万人血压升高，面临中风和心脏病发作的危险。幸运的是，改变生活方式的早期动力可以对这些疾病起到保护作用——饮食是一个很好的开始。一种超级食物添加到你的饮食中可能有很强的降压效果，在摄入后的几个小时内观察到。
辣木叶原产于印度北部，能产生一种富含维生素a、钙和维生素C的绿色粉末。
这种食物有时会出现在冰沙和健康棒中，作为一种时尚配料，它在超级食物爱好者中迅速受到欢迎。
然而，在一系列研究支持其用于降低高血压后，这种植物也在医学界得到了很多关注。
事实上，越来越多的证据表明辣木可以作为治疗高血压的有效替代药物。
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虽然整株植物富含维生素和矿物质，但它的叶子才是最有益的。
迄今为止，大多数研究都是研究这种植物的叶子对高血压的影响。
2018年，一项研究的研究人员观察到“收缩压和舒张压都显著下降”。
研究人员比较了天然植物和服用药物后的效果。
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他们指出:“根据调查所做的分析，许多人认为它比现代医学更有效。
“辣木叶的使用带来了不断的变化;这也是在很短的时间内，而现代医学不会给出血压读数的恒定变化。
“因此辣木叶可以提供理想的效果，作为一种自然控制高血压的措施，可以被视为替代药物。”
他们解释说，现代高血压药物的缺点在于它们的制备方式。他们说:“(它们)是以这样一种方式制造的，即只提取所需的植物化学成分并制备药物。”
研究人员继续说:“但当我们整体摄入叶子时，其中的许多植物化学成分共同作用，使作用更有效。”
另一项研究测量了辣木叶在食用盐后对身体的影响，也得出结论，这种超级食物在这种情况下也能成功降低血压。
这一次，研究人员在摄入辣木后，定期测量辣木叶子的影响。
他们注意到:“基线时的舒张压和餐后两小时(餐后)之间存在显著差异。”
“这些在人类受试者中的发现表明，食用辣木叶降低餐后2小时血压的作用，并显示出餐后收缩压和舒张压的降低作用，尽管此前摄入了大量盐。”
尽管这种植物在降低血压方面显示出巨大的潜力，但研究人员警告称，在某些情况下，如果与其他具有类似效果的药物一起服用，其降压效果可能会太大。
根据英国国家医疗服务体系(NHS)的说法，高血压被认为是140/90mmHg或更高，血压读数在120/80mmHg和40/90mmHg之间意味着轻微的高血压风险。
血压在90/60mmHg到120/80mmHg之间是理想的。
英国国家医疗服务体系建议40岁以上的成年人至少每五年测量一次血压。
