长寿的因素有很多，但在饮食上偷工减料会对身体造成很大的负担。对于那些寻求延长寿命的人来说，无论如何都应该避免某些饮料。
哈佛医学院(Harvard Medical School) 2019年发表在《循环》(Circulation)杂志上的一项观察性研究发现，含糖饮料的消费是导致过早死亡的一个原因。
在进行元分析时，研究人员分析了两项大型研究的数据，这些数据来自通过问卷收集的11万多名男性和女性。
与很少喝含糖饮料的人相比，每周喝六杯含糖饮料的人早死的风险增加了6%。
另一方面，那些每天喝两杯或两杯以上含糖饮料的人早逝的风险增加了21%。
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研究人员认为，早死的风险主要与心血管疾病的发展有关，而心血管疾病在女性中尤其普遍。
加糖饮料是指任何在制作过程中添加了高热量甜味剂的饮料。
糖的含量是体内炎症的关键驱动因素之一，而炎症是大多数疾病的标志之一。
喝这类饮料带来的大量糖分也会用“空卡路里”填满身体，让身体误以为已经饱了。
不要错过:
含糖饮料与许多健康问题有关，尤其是肥胖、糖尿病、心脏病和中风。
通常情况下，这些饮料含有许多化学甜味剂，也会导致这个问题。
因此，世界卫生组织建议每天从这类饮料中摄入的热量不超过10%，但根据该机构的说法，进一步降低至5%以下将有额外的好处。
另一个代谢问题包括葡萄糖的分解，葡萄糖在胰岛素的帮助下被身体细胞吸收。
该研究得出的结论是，频繁饮用人工加糖软饮料与死于循环系统疾病的风险较高有关。
另一方面，含糖软饮料与消化系统疾病的死亡风险更高有关。
世界卫生组织(World Health Organisation)下属的国际癌症研究机构(International Agency for research on Cancer)的尼尔·墨菲(Neil Murphy)博士是这项研究的合著者，他说:“我们对含糖软饮料的研究结果，为限制摄入含糖软饮料提供了支持，并用其他更健康的饮料(最好是水)代替。”
“对于人工加糖软饮料，我们的研究是今年发表的第三个与全因死亡呈正相关的大型研究。”
