雌激素是一种天然激素,男女都有。保持雌激素在健康水平对两性都很重要,但女性需要更多的雌激素来维持正常的身体功能,比如怀孕。在更年期期间,女性的雌激素水平显著下降。了解生活方式和饮食的简单改变是如何增加雌激素的。
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检查一下你的雌激素水平。有各种各样的测试方法可以确定激素水平。你的医生可能会让你验血。你的血液也可以检测FSH(促卵泡激素),这是一种反应
可调节卵巢中雌激素和黄体酮的产生。你应该告诉你的医生a
检查你服用的任何药物和补品
测试完成了。你也应该通知你的医生a
布特任何hormo
部分公司
您使用的ntraceable,因为这可能会影响您的测试。你应该谈谈医药公司
甲状腺疾病、性别依赖性激素肿瘤、卵巢囊肿和不寻常的阴道出血,因为它们会影响卵泡刺激素水平。
卵泡刺激素测试通常在经期的第二或第三天进行。
雌激素有三种类型;雌酮,雌二醇和雌三醇。雌二醇是一种通常通过测试测量的雌激素,绝经前女性的正常范围是30-400 pg/mL(取决于位置
当您处于月经周期时),绝经后妇女0-30 pg/mL。低于20 pg/mL可能导致激素分泌
其他症状如潮热。
检查雌激素水平的价值是有争议的,因为雌激素水平在一天中波动很大。然而,它可以帮助在公司
与身体检查、病史和其他测试相结合。
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雌激素治疗。有各种各样的雌激素疗法,包括药片、皮肤贴片、局部凝胶和乳膏。也有阴道雌激素,药片,环,或乳膏的形式直接插入阴道。和你的医生谈谈
关于对你最有利的选择。然而,如果你有子宫,你就不应该让任何人只给你补充雌激素。单独服用雌激素而不服用黄体酮会增加子宫癌的风险。
部分二: 第三部分:改变你的生活方式和饮食
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戒烟。吸烟可能会对内分泌系统产生负面影响,限制身体有效分泌雌激素的能力。吸烟对绝经前妇女的影响是最大的
有月经不调、不孕、更年期提前等症状。
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开始锻炼适度。锻炼一直是我的最爱
墨水滴在一滴上
P在雌激素水平。避免过度运动,但要有规律地运动。不是啊
只有适度锻炼才健康,它还可能降低女性患乳腺癌的风险,并延长总体寿命。运动员的雌激素水平可能会下降。这是因为体内脂肪含量低的女性更难分泌雌激素。如果你是运动员或身体脂肪含量低,去看医生,寻找一个补充雌激素的好方法。
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保持健康的饮食。你的内分泌系统需要一个健康的身体才能正常工作,产生正常水平的雌激素。女性不能从饮食中获得雌激素,但是吃各种各样的新鲜食物可以给你的身体系统自然产生雌激素的最佳机会。
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吃大豆,喝豆奶。豆制品,特别是豆腐
染料木素,这是一种类似雌激素的植物产品。大量食用大豆可能会减轻更年期症状,但大豆对激素水平可能不会有显著影响。如果你想尝试将豆制品纳入你的饮食,你可以尝试以下食物:少量的毛豆味噌(Edamame Miso)大豆坚果豆豉豆制品(Tempeh Textured soy Product, TSP),或由豆粉制成的食物。
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减少糖的摄入量。糖会导致体内荷尔蒙失衡。从简单的碳水化合物转向低碳水化合物、全谷物饮食。例如,选择全麦面粉而不是白面粉。使用全谷物意大利面或糙米。
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喝咖啡。每天喝超过两杯咖啡(200毫克咖啡因)的女性比不喝咖啡的女性雌激素水平更高。虽然咖啡因可能会增加雌激素水平,但似乎并不能提高生育能力。如果你想通过增加雌激素来排卵,咖啡和咖啡因可能不会有太大帮助。使用有机咖啡。大多数咖啡都是大量喷洒的作物,所以喝有机咖啡可以减少你接触到的除草剂、杀虫剂和化肥。使用原色的过滤器。许多加奶咖啡过滤器
在咖啡中加入漂白剂,这样可以过滤到最终的产品中,所以要尝试寻找未经漂白的咖啡过滤器,这样更安全。有限公司
适量饮用咖啡和其他含咖啡因的饮料。你不应该
每天摄入超过400毫克的咖啡因,那么你的目标就应该是摄入更多的咖啡因
平均下来要少得多。
部分三: 第三部分:使用草药疗法
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chasteberry补充剂。这种药草可以在大多数保健品商店里买到。按照具体剂量的包装说明操作。尽管目前的科学证据有限,但蔓越橘可能有助于缓解经前综合症的症状。然而,它还没有被证明可以减少更年期症状、增加泌乳或增加生育能力。枸杞已被证明能影响雌激素水平。然而,这种影响的确切性质和程度尚未被广泛确定。如果您正在使用:birth co .,请避免服用枸杞
控制剂,抗精神病药物,用于治疗帕金森病的药物,或者甲氧氯普胺,一种影响多巴胺的药物。
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选择植物雌激素含量高的食物。植物雌激素在人体内起雌激素替代品的作用,在一些植物和草药中自然产生。有限公司
如果你想缓解雌激素水平低或更年期的症状,请使用植物雌激素。适量服用植物雌激素。如果你想要怀孕,你可能真的想要避免植物雌激素。植物雌激素已被广泛应用
与不孕症和发育问题有关,尽管你需要
摄入大量这些食物会摄入临床上显著水平的植物雌激素。食物和草本植物
含植物雌激素包括:豆类:大豆,豌豆,斑豆和利马豆水果:蔓越莓,梅干,杏香草:牛至,鼠尾草,甘草全谷物亚麻籽蔬菜:花椰菜和花椰菜
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沏一杯花草茶。几种花草茶或麻药可以提高你的雌激素水平,或缓解更年期症状或经前综合症,而不影响你的雌激素水平。这些药草在一杯热水中浸泡五分钟。红茶和绿茶。红茶和绿茶公司
ntain植物雌激素。当归( 当归). 在中国传统中使用
Nal medicine, this herb 五月减少经前综合症的症状。如果你使用血液稀释药物如华法林,不要使用它。红三叶草。红三叶草公司
含有异黄酮,可以帮助减轻更年期症状或经前综合症。
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吃亚麻籽。亚麻籽的co含量最高
ncentrations植物雌激素。吃半杯磨碎的亚麻籽可以获得最大的效果。它们还富含omega-3脂肪酸,可以降低患心脏病、癌症、中风和糖尿病的风险。在早餐麦片或健康的奶昔中加入亚麻籽是一种很容易吃到亚麻籽的好方法。