一项新的研究表明，佩戴一种测量一天中行走步数的设备，可以降低美国成年人的总体死亡率。这项研究于2020年3月发表在该杂志上。
许多健康和健身组织提倡每天走一万步的目标，但没有太多证据表明这是一个有益的结果，或者它实际上降低了成年人的早亡率。现有的研究确实表明，步数越高，死亡率就越低，但这是在老年和病情较重的人群中进行的，或在死亡风险相对较低的人群中进行的。走路强度与更好的健康结果也没有明显关联。
这项研究
目前这项研究的动机是想知道步数和步数强度是否会影响40岁或以上美国成年人的死亡率。研究人员使用了来自全国健康和营养调查(NHANES)的4840名成年人的数据。
参与者在醒着的7天内佩戴ActiGraph模型加速度计。所有每天至少佩戴10个小时以上的人都被纳入研究。其他变量包括种族、人口因素、慢性健康状况和习惯、身高和体重以及饮食质量。在60岁以上群体或60岁以下但有身体或精神问题的人群中，也检查了个人对整体健康和参与者行动能力的看法。
的参数
所使用的加速度计在测量步数(步数)和步幅强度或节拍时的精确度为99%。节奏测量为平均回合节奏、30分钟峰值节奏和1分钟峰值节奏。峰值30节律值计算为每天收集的30个最高节律值的日平均值的总平均值。通过选择每天最高的分钟节拍值，并得到所有天的平均值来计算峰值1节拍。
研究结果
佩戴加速计的人受教育程度高于平时，身体质量指数(BMI)或饮酒水平较高，许多人患有心脏病和行动不便等慢性疾病。
在更年轻、更瘦、饮食更差、受教育程度更高和饮酒的个体中观察到更高的步长。然而，糖尿病和心脏病等慢性疾病的发生率在这一组中较低。
平均每天的步数超过9000步。在十年的跟踪调查中，平均有1165人死亡，其中400多人死于心血管疾病，280多人死于癌症。
步数与各种原因的低死亡率以及癌症和心血管疾病的低死亡率相关。每天走2000步的人的死亡率比每天走4000步的人高50%。在走8000步和4000步的人群中，全因死亡率的差异减少了一半。与每天走4000步的人相比，每天走12000步的人死亡率降低了近三分之二。
简而言之，无论男性还是女性，步数越高，比如8000步和4000步，死亡率就越低，前者的死亡率是后者的一半。老年人和年轻人的死亡率分别下降了60%和40%。
与死亡率相比，步速呈反比关系。死亡率约为33/1000人-年每分钟18 - 56步。在56到69岁之间，大约是12.6。在每天走82到150步的组中，它会持续下降，直到降至5.3的低点。然而，当对总步数进行调整后，峰值30和峰值1的节拍测量与死亡率没有显著关联。
影响
这项研究表明，使用可穿戴活动监测器可以通过提供有关所走步数的即时数据，有助于在正确的环境下改善身体活动，从而有助于降低用户的死亡率。此外，研究结果应用于根据步数设定适当的健身目标，考虑到基线健身、健康限制和在项目开始时采取的步数。这种设备非常精确，有助于增加步数，从而延长美国成年人的寿命。
期刊引用:等。美国成年人每日步数和步数强度与死亡率的关系。《美国医学协会杂志》上。2020, 323(12): 1151 - 1160。doi: 10.1001 / jama.2020.1382
