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较晚的上课时间让学生有充足的睡眠

发布于 2021-04-15 21:17
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一项新的研究 睡眠这项由牛津大学出版社出版的研究表明,对于初中生和高中生来说,晚上学时间对他们的睡眠计划有很大的好处。

睡眠对学生的整体健康、社会发展和学业成绩至关重要,但儿童和青少年普遍缺乏睡眠。青春期睡眠周期的生理变化使得青少年很难早睡。再加上上学时间较早,这就意味着学生们常常睡眠不足。

每年大约有28000名小学生、初中生和高中生和家长完成调查,调查在学校上课时间改变之前以及之后的两年内进行。参与实验的小学提前60分钟上课,中学推迟40-60分钟上课,高中推迟70分钟上课。学生和家长调查分别询问了学生在工作日和周末的典型就寝时间和起床时间。调查还要求受访者报告学生的睡眠质量和他们白天犯困的经历。

研究人员发现,在这些措施中,改善最大的是高中生,在推迟上学时间后,他们每周多睡了3.8小时。超过十分之一的高中生表示他们的睡眠质量得到了改善,五分之一的学生表示日间瞌睡减少了。高中生的“周末多睡”,或者说周末多睡,从刚刚超过2个小时下降到了1.2个小时。这表明,如果工作日睡眠充足,学生们不再被诊断为睡眠不足,也不再觉得周末必须“补上”。同样地,中学生在推迟上学时间的情况下,每周多睡了2.4小时。研究人员发现,报告日间困倦的中学生减少了12%。在整个研究过程中,报告睡眠时间充足、睡眠质量差或日间困倦的小学生比例没有发生变化。

在不同种族和社会经济群体中,晚上学的好处是相似的,但调查结果显示工作日的就寝时间有所不同。作者们鼓励采取措施“确定和改善导致这些差异的系统因素”,建议与家庭合作制定教育计划,以确保调整就寝时间和增加睡眠机会的指导要考虑到社会文化和环境因素。

先前的研究没有同时考虑到改变上课时间对从幼儿园到12年级学生睡眠的影响,由于学区需要错开上课时间以适应交通时间表,这是政策结果的关键因素。

“这项研究的显著之处在于样本量大,纳入了中小学生,为期两年的随访,以及学生和家长的报告。”它还提供了迄今为止最有力的证据,即把小学上课时间改到早上8点对学生的睡眠或白天的嗜睡没有显著的负面影响。随着学生们回归到现场学习,各学区考虑为所有学生制定健康的开始时间是很重要的。”

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丽莎·j·迈尔策

国家健康犹太

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