对你所拥有的心存感激——根据一项利用手机数据进行的全球研究，这可能会改善你的身心健康。
感恩的人血压和心率更低，对他人的感激之情也更强。研究发现，乐观还与健康和精神方面的益处有关，比如更好的睡眠质量和更积极的期望和思考。
来自密歇根大学和加州大学旧金山分校的研究人员通过一款名为MyBPLab的手机应用对这些特征进行了研究，该应用内置了传感器，测量了来自美国、澳大利亚、印度和香港等世界各地的4825名参与者的血压和心率。之前关于感恩和乐观的研究通常是通过实验室访问或脑部扫描来收集数据。
光学传感器通过组织发送不同的光波来检测血容量的变化，手机中的算法被用来计算血压。为了获得准确的血压水平，用户需要将手机传感器与外臂带校准。
从2019年3月15日到2020年12月8日的21天里，受访者报告了压力水平、健康行为(睡眠、锻炼、日常期望)和每天三次的想法。他们给12个项目打分，比如“我生活中有很多值得感谢的事情”和“在不确定的时期，我通常期待最好的。”
研究结果表明，感恩和乐观是与有益结果相关的积极心理倾向。研究表明，感恩能突出一天中积极的一面，而乐观能最小化一天中消极的一面。
资料来源:密歇根大学
该研究的合著者、密歇根大学心理学系助理教授艾米·戈登说:“感恩还能让人们更关注他人和他人所给予的好处，而乐观可能会让人们更关注自己的未来。”
研究结果也与研究人员的假设相矛盾，即更高的乐观与前瞻性的反应和对积极事件的解释有关。研究表明，乐观预示着一天中最糟糕的时刻的不愉快程度——一种专注于消极事件的回顾反应。
该研究的主要作者、加州大学旧金山分校精神病学博士后学者大卫·纽曼(David Newman)说，与不太乐观的人相比，高度乐观的人可能认为一天中最糟糕的时刻相对不那么不愉快。
此外，乐观比感激更能预测睡眠质量和压力频率和强度。
他说:“我们的研究结果为我们理解感恩和乐观提供了重要的进展，因为感恩有助于强调一天中积极的方面，而乐观则通过最小化一天中消极的方面来发挥作用。”
这项研究由加州大学旧金山分校精神病学教授温迪·贝瑞·门德斯(Wendy Berry Mendes)领导，发表在《情感》(Emotion)在线出版物上。
