国际足球比赛中的点球大战可以说是世界上最引人注目、压力最大的体育赛事之一。
2020年欧洲杯因疫情于2021年夏季举行，共有50多亿观众观看了比赛。每场比赛平均吸引了1亿观众，其中超过3.2亿人收看了决赛，意大利在点球大战中战胜了英格兰。
迈克尔·欧文和大卫·贝克汉姆(曾效力于英格兰队)在他们的自传中都描述过，在一场高水平的国际比赛中，在罚点球前的几分钟里，他们不能正常思考，也不能正常呼吸。
这些想法和感觉典型地代表了思想上的焦虑——比如担心——和身体上的焦虑，表现为呼吸更快、更短、心率更高和肌肉紧张。这些症状对表现的影响程度取决于玩家如何看待情境，以及他们是否觉得自己处于控制或威胁之中。
研究人员发现，在点球大战中面对高压时，球员的表现往往不佳。心理因素比技术和疲劳更能影响点球的成功。
在运动心理学中，我们认为运动员“在压力下窒息”有两个主要原因。
首先，随着压力的增加，运动员对威胁变得敏感，注意力被分散，这导致注意力转向内部感受——比如担心错过——和外部因素，比如过度关注守门员。
相比之下，自我关注模型认为，高压力会使运动员有意识地关注技能的过程或机制。有时，这意味着一项熟练技能的自动特性丧失了。
我们中的许多人，谁发挥了高水平的运动可以同情的现象“窒息”或欠佳的表现。作为一名前国际曲棍球守门员，我想了解更多关于罚点球时压力对足球运动员表现的影响，以及它究竟是如何影响他们的。
创造罚球的压力
在我对18岁以下职业足球学院球员的研究中，我的主要目的是模拟几种条件，这些条件可以刺激职业球员在欧冠四分之一决赛点球时的压力和情绪。例如，这包括走路时的孤独、人群的噪音以及对守门员表现的担忧。
球员们在低高压条件下对球门内的四个小目标(下、上、右、左)罚点球。
在低压力的情况下，球员被指示对他们选择的目标进行点球，并在点球点重复这一过程。
但为了重现高压力的情况，球员被告知他们将在中线开始测试，并在每次点球后回到中线。他们还必须在没有射门选择的情况下罚点球。而且，为了增加潜在的压力，他们不得不在守门员知道他们会把球瞄准哪里的情况下，进行最后的两粒点球。所有这一切都是在观看以往电视转播的点球大战时发生的。
除此之外，他们认为自己将与其他球员直接竞争，教练会在他们完成所有的处罚后，用视频来评估他们的表现。
射击精度在压力下下降
在模拟高压力情境下，运动员的焦虑水平、感知压力和呼吸频率显著高于模拟高压力情境。他们对自己的得分能力缺乏信心，事实上，他们的投篮准确性变得更加不稳定。
我发现玩家的注意力从在低压力下专注于目标转变为在高压下分心和过度思考。他们中的一些人被担心的想法分散了注意力，比如担心不能得分，不想成为球队中最差的球员。
他们还报告了紧张加剧的症状，如出汗、胃里有蝴蝶和呼吸增加。正如一名球员所说:“我感到我的心率越来越高，呼吸非常快，焦虑袭来。”
此外，当守门员提前知道射门位置时，会使一些球员更容易失去对目标的关注。相反，他们变得自我关注——思考他们的技术，或者用他们的技术能在球上产生多少能量。
虽然在我的研究中产生的压力可能无法与职业足球运动员在大型锦标赛中经历的压力相比，但它造成了类似的影响。
在我的研究中，罚球者在从中线走到罚球之前经历了一系列不同的想法、感觉和身体反应。为了帮助他们应对情境的压力，了解玩家的想法和感受的心理轮廓，以及个性化的策略可能是一个有用的工具。为了最大限度地提高点球得分的机会，球员在类似高压比赛的身体和心理条件下进行训练是极其重要的。在重大比赛中，任何减轻点球恐惧的措施只会对球员和足球本身有好处。
