节日是一个分享家常菜，与远方的亲人重聚，思考来年将会发生什么的时刻。
但近两年来，冠状病毒大流行影响了我们安全地见面的能力。随着疫苗在美国广泛普及，5岁及以上的人都可以接种，联邦卫生官员鼓励16岁及以上的人接种疫苗，越来越多的家庭和朋友开始伸出援手。
与家人、朋友、甚至是同事保持距离数月之后，在办公室重新开放后，重建关系似乎很有挑战性。但专家表示，这对身心健康都很重要。
“人们在一起已经有一段时间了，他们可能已经忘记了必要的互谅互让，这是引导社会关系的一部分，”波士顿哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)社会与行为科学教授劳拉·库布詹斯基(Laura Kubzansky)说。
库布赞斯基是美国心脏协会关于心理健康和心血管健康之间联系的科学声明的合著者。该研究发表在1月份的《循环》(Circulation)杂志上，报告了大量研究，发现乐观、快乐和目标感与更好的心脏健康和更少的心血管不良事件有关。相反，社会孤立和孤独可能会导致心血管疾病的发展。
新冠肺炎大流行被称为“孤独的大流行”。甚至在封锁之前，研究表明，孤独的人往往更久坐，更有可能吸烟和患高血压，这些都是心血管疾病的风险因素。
库布赞斯基说，有社会关系可能会使这些事情不太可能发生。“有很多不同的途径将更好的社会关系与更好的健康联系在一起，”从一个人行为的改变到减轻对压力的生理反应，她说。“没有单一的机制可以解释所有的影响。被关心的感觉在很多方面都很重要。”
根据美国心脏协会的报告，拥有更好的社会支持的人也往往有更好的心理健康。纽约石溪大学(Stony Brook University)社会与健康心理学教授安妮·莫耶(Anne Moyer)说，社会支持有多种形式。当你经历困难的时候，朋友和家人可以提供情感上的支持，建议和信息来处理一个问题，无论情况如何都可以提供切实的帮助。
莫耶说:“我总是说，如果有人能帮你搬家，你就知道自己得到了切实的支持。”“只要知道有人关心你，就能增强人际关系、自尊和控制感。”
社会关系也可以鼓励和加强健康的行为和态度。朋友和家人会提醒你去做健康检查或邀请你去散步。
所以，当你再次迎来这个假期时，这里有一些建议。
对自己和他人都要宽容
社交技能就像其他技能一样，我们可能会失去实践的机会。莫耶说，在经历了疫情之后，你可能会生疏，你的熟人可能也会有同样的感觉。
如果你的朋友或家人在社交中显得不情愿或尴尬，试着不要评判他们——不要把他们的犹豫当成是针对个人的。莫耶说:“这并不一定是关于你或者你们之间的关系。她说，也许他们自己经历了损失或疾病，或者发现封锁实际上减少了他们与大流行相关的焦虑，他们不想失去安全感。
衡量他人舒适度的一种方法可能是提出一个风险较低的场景，比如一次带着口罩的简短聚会。莫耶说:“让他们带头提出可能更具风险的方案，比如邀请其他人。”
侦察nnect安全
将COVID-19风险降到最低的最好方法是接种疫苗。美国疾病控制与预防中心建议的其他防护措施包括在室内公共场所戴口罩，避免在拥挤、通风差的地方，如果你有症状，不要参加聚会。
战斗的惯性
“关系需要时间和精力，”库布赞斯基说。在疫情最严重的时候，我们通常有很多小机会可以增进人际关系，比如和同事一起喝咖啡，但这些机会都不可能实现。维持关系需要更多的精力，她说。
她建议，为了克服惯性，你可以每周留出一次时间，和有段时间没联系的人联系。“在这种时候，这真的需要承诺，”她说。
从小事做起
在节日聚会之前，计划一个小型的聚会，轻松地回到事情中，比如和几个朋友一起吃顿便饭。莫耶说，一场赌注较低的比赛将减轻所有人的压力。这个快速的会面甚至可能演变成一个更长的对话。
帮助别人
库布赞斯基说，帮助他人和接受支持一样对你的健康有益。例如，《BMC公共卫生》杂志2017年的一项研究发现，通过志愿工作帮助他人与更好的身心健康、生活满意度和社会福祉相关。《健康与社会行为》杂志2007年的一项研究观察了心理健康状况，发现社交联系最少的参与者从社区志愿服务中获益最多。
即使是一个小小的举动，比如帮别人开门，或者把邻居的垃圾桶从路边拿回来，都能让你觉得自己是社区的一份子，也能让你更容易建立关系。
库布赞斯基的最后一点建议是坚持下去。她说，重新建立联系一开始可能不容易，但她从与同事的第一手经验中知道，那些付出了努力的人“非常感激这样做”。
