问:我们倾向于认为假期对孩子们来说是一个神奇的时刻，而所有的压力只有成年人才能感受到。然而，鉴于过去18个月的大流行加剧了情绪，我们的孩子也面临着压力。需要寻找哪些迹象，我们如何帮助他们?
答:即使没有大流行，节日活动也会给孩子们带来压力。一段时间没见孩子的家庭成员往往会关注他们，评论他们的成长和改变，或未经询问就拥抱和亲吻他们。即使是活动水平的改变，管理多种对话和关系，也会引起孩子们的关注。
此外，他们可能会有压力去盛装打扮，拍完美的全家欢，并在吃饭或参加活动时保持一个好心情，但这可能不是他们内心的感觉。
“当你加入病毒的恐惧仍然在我们的社区传播,学校例程的变化甚至是亲人的死亡,这个假期可能对孩子特别具有挑战性,并且我们应该敏感,他们的感受和需求,”丽莎Hardesty说,博士,梅奥诊所卫生系统的心理学家。“记住，压力可以是对挑战事件的一种自然和自动的生理、心理和情感反应，大多数孩子还没有自己处理问题的技能。”
孩子们压力大的一些迹象可能包括情绪爆发，易怒，睡眠困难，远离他人，在学校挣扎，经常抱怨头痛或胃痛，以及增加反抗。
“易怒和愤怒是孩子不知所措的常见迹象，因为他们试图摆脱让他们感到不适的环境，”哈德斯蒂博士说。
这里有一些帮助你的孩子管理压力的建议:
提前计划
识别潜在的“陷阱”，减少成功的障碍。例如，确保在新的假期体验之前促进最佳的睡眠和营养，并认识到活动和噪音的水平可能是大多数孩子的诱因。
有限公司考虑为他们创造表达自己的空间
孩子们需要帮助用语言表达他们正在经历的复杂感觉。根据孩子的年龄，这可能包括着色或绘画，或描述他们正在经历的情绪。
设定清晰的期望。孩子们在例行公事中茁壮成长
列举一些你愿意和不愿意容忍的行为。在纠正孩子的时候，告诉他们你想让他们做什么，而不是不让他们做什么。例如，不要说“不要张着嘴咀嚼”，试着说“请闭着嘴咀嚼”。
行为,不反应
当孩子表现出挑衅行为时，深呼吸，冷静地纠正他们的行为。不要模仿他们的愤怒程度。提醒自己，你的孩子是易受影响的，你的话很重要。
选择你的战斗
如果他们的行为只是让人生气，试着忽略它。当他们做了一些积极的事情，赞美他们。有时孩子只是想要一个反应，所以试着立即对积极的行为而不是消极的行为做出反应。此外，让孩子不参加那些会让他们感到不适或焦虑的活动也没关系。
尽量使用幽默
开怀大笑不仅仅是放松心情;它还能激活和缓解身体的压力反应。通过将孩子的注意力转移到积极的游戏和活动上，比如看漫画或玩游戏，找到让孩子发笑的方法。
