每个人都有不专心工作的时候。例如，你可能正在听某人在会议或课堂上讲话，你的思绪就会转到你的晚餐计划上。值得注意的是，研究表明，我们每天30%到50%的想法都花在了这种走神上，过度走神会导致许多负面结果，比如在标准化测试中的表现更差，对信息的记忆更差。
“虽然分区出去几分钟一次会议期间不得伤害,它能影响你消极的如果它持续很长一段时间,“说Lynley Turkelson,辛辛那提大学的博士生,一项新研究的主要作者正念和心智游移发表在《认知》杂志上的提高。
特克尔森说:“当分散注意力的想法或感觉出现时，正念帮助我们轻轻地把它们放在一边，重新专注于眼前的事情。”
练习正念的方法各不相同，但包括呼吸和冥想等练习。
Turkelson说,例如,一个可以通过关注练习正念的经验吃最喜欢的食物:“你可能会开始注意到在你所吃的食物的味道,是什么感觉当你咬一口,嘴里的感觉,和味道。或者你可能会注意肺部的呼吸流动，或者你在身体各个部位感受到的感觉。”
在这项研究中，特克尔森是加州大学心理学系的一名博士生，也是研究员，他与昆蒂诺·马诺博士(加州大学心理学副教授)对正念和精神漫游之间关系的研究进行了系统的回顾。
他们发现，虽然正念——有意地将注意力集中在当前时刻的能力——可以有效地减少走神，但研究方法不同，结果也不同。例如，人们有时在分心时没有意识到，所以要求他们报告自己的走神是不可靠的。研究结果表明，用其他方法来测量走神更好，比如使用计算机测试。
特克尔森说:“在新冠肺炎疫情期间，人们面临的干扰比正常情况下更多，因此找到基于研究的方法来减少走神和提高注意力很重要。”
特克尔森说，他们系统地回顾了关于这一主题的研究，并综合了结果，这样研究人员就知道这些发现有多一致，以及还需要研究什么，以提高我们对正念如何帮助大脑走神的理解。
