我们在SIS的使命是帮助你成为一个更好的你。通过健康饮食，保持健康，找到平衡，控制你的压力水平，总的来说是健康和快乐的。
我们第一次听说阿育吠陀是在10年前，当我们刚开始SIS的时候，当时我们不知道它意味着什么或有什么好处。我们很快发现，这一古老的生命科学正是我们所信仰的。
阿育吠陀认为人体健康是身体内外因素共同作用的结果。在阿育吠陀中，创造身体、思想和环境之间的和谐是至关重要的。
阿育吠陀是一种东方哲学和治疗方法，使用简单和自然的疗法，如营养、生活方式、草药和呼吸练习，但也有冥想和瑜伽。阿育吠陀认为心理健康影响身体健康，反之亦然。
阿育吠陀从积极的方面来看待一切，所以是从健康和福祉，而不是从疾病。阿育吠陀是一种自然的健康系统，身体的自愈能力是至高无上的。在有关阿育吠陀的书中，你会读到医生自己也无法治愈一个病人。医生给身体一个帮助之手来启动愈合过程，但极其聪明的自然和身体做所有必要的工作。阿育吠陀在营养、生活方式、治疗和自然药物方面提供支持。
阿育吠陀不仅适用于那些生病或不健康的人，它的预防性健康系统适用于每个想要感觉自己充满活力并优化自己健康的人。教育和指导方针是至关重要的，使每个人都能控制自己的健康，成为最好的自己!我们常常在寻找能解决一切问题的灵丹妙药，但你的健康需要努力、自律、奉献和积极主动。阿育吠陀提供了许多工具，以可持续地回收，维护和/或优化您的健康。你可以咨询阿育吠陀医生，但你也可以在家做很多事情。
这里是我们最好的阿育吠陀技巧和技巧，如何简单地将阿育吠陀融入你的日常生活:
要知道在阿育吠陀术语中什么对你是最好的，你需要知道你的阿育吠陀身心类型(Dosha)。阿育吠陀医生可以帮你确定，但你也可以做这个简单的测试来确定你是哪种Dosha，点击这里:
按摩:
在印度，时不时地做个按摩是很常见的。它能平衡你的身心。但你也可以给自己按摩，这在阿育吠陀术语中被称为“Abhyanga”，可以很容易地纳入你的日常生活。这种阿育吠陀按摩是一种用温暖的油从头到脚表达自爱的方式。
触摸是一种重要的人类需求。按摩对荷尔蒙平衡有积极的影响。皮肤是人体最大的器官;它能天然产生抗抑郁、抗癌和抗衰老的物质，还能产生促进循环的激素。阿育吠陀的自我按摩能让人放松、充满活力和滋养。它可以滋养身体、精神和灵魂。按摩5分钟就够了，但20-30分钟更好。按摩最好在早上进行，以支持一天的能量水平。
如何给自己按摩:
- 为你的按摩预留时间
- 5-10分钟足够让油在你的身体上按摩
- 先在手上取少量油，然后用指尖将油涂抹在头皮和头发上。如果你不喜欢在头发上涂油，那就省略这一步
- 用这种油用力按摩身体的每一个部位
- 在你的四肢上长划，在你的关节、胸部和腹部做圆周运动
- 在你洗澡之前，让油工作20-30分钟，但如果你没有时间，你也可以擦油而不是用肥皂。肥皂使皮肤干燥。洗澡时最好不要用肥皂。洗澡后残留在皮肤上的薄薄的一层油能保持皮肤水分。除了肥皂，你也可以尝试草药沐浴粉。
- 每天都这么做
选择适合你的按摩油。
例如:
- Vata类型:芝麻油
- 皮塔饼类型:可可果油
- Kapha类型:向日葵油
使用注入了阿育吠陀草药和鲜花的油可以增强这种效果。
营养:
阿育吠陀烹饪对不同的人有不同的指导方针。每个人在精神、灵魂和身体上都是独一无二的，适合一个人的食物可能会导致另一个人的疾病。这与相关的dosha和我们的Prakruti(体质)比例有关。
按照西医的说法，如果每个人的新陈代谢都一样的话，那么成年人每天可以摄入2000卡路里的热量。然而，阿育吠陀认识到三种不同的身体类型(Vata, Pitta和Kapha)，每一种自然消化他们的食物不同，因此有不同的营养需求。
其原理是，如果你知道你的体质，你就会知道哪些食物对你健康或不健康。这样你就不用计算卡路里或者禁止某些食物了。不，根据你的体质，你知道什么对你好，什么对你不好，但你基本上可以吃任何东西。
一般来说，阿育吠陀烹饪意味着你要在规律的时间内吃到精心准备的新鲜食物。你的意图是有意识地忙于食物。根据阿育吠陀的说法，无意识的进食时刻，例如在电视机前吃东西，在商务午餐或在电脑后面吃东西是不可取的，它们会干扰Vata。另一个重要的指导方针是，午餐应该是一天中最丰盛的一餐，早餐应该最少。建议多吃热的食物，经常喝一杯不低于体温的水。不推荐酒精和咖啡。阿育吠陀菜肴也应该包含所有六种口味:甜、酸、咸、苦、尖和涩。阿育吠陀的指导方针也与当代的健康饮食指导方针有很多共同之处:少吃糖、脂肪和盐，注意吃天然食品等。
阿育吠陀认为重要的营养(与膳食和一个人的体质有关):
- 的味道
- 质量
- 暖或冷效应
- 油性或干性食物
- 固体或液体
- 吃的节日最终生产
在阿育吠陀烹饪中，尽量使用新鲜的食材，如:蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果、牛奶、大米、蜂蜜和各种香草。在可能的情况下，应避免使用含有防腐剂的罐装、冷冻或预包装食品。一旦你学会了阿育吠陀的烹饪方法，你就会体验到它是一种多样、平衡和健康的烹饪和饮食方式。除了传统的东方菜肴，当你准备更多的西方菜肴时，你也可以很容易地应用阿育吠陀的烹饪方法。
网上有一些免费的阿育吠陀烹饪课程，如果你想了解更多关于阿育吠陀烹饪的知识，也有很多youtube视频。
体育运动:
阿育吠陀认为锻炼很重要。然而，过度运动，比如顶级运动，被认为是不健康的。当你喜欢锻炼时，你会更有动力。因此，选择一项适合你、适合你的Dosha类型和体质的运动。
苗条的人，身材好，动作快(Vata型)，最好选择一项慢而轻的运动，保持身体运动15到20分钟。例如散步、游泳、跳舞和骑自行车。他们必须小心，不要做得太过火，可能在冬天进行室内运动，因为他们不太能忍受寒冷。
拥有中等到强壮体格的人(皮塔型)，有一个良好的温度平衡，可以做更多的努力。适合的运动项目有:水上运动，如游泳和冲浪;所有类型的户外运动(滑雪、爬山、骑自行车、慢跑和所有的球类和团队运动)。
那些天生稍胖的人(Kapha型)，尤其能从常规运动中获益。Kapha类型的人也可以锻炼得更密集，时间更长。我们建议:慢跑、长跑和划船。
阿育吠陀建议将每天的锻炼作为日常生活的一部分，至少30分钟，最好是在一天的Kapha时间段(上午6点-上午10点)。晚上是放松、休息和恢复活力的最佳时间。每天花15 - 30分钟，而不是一星期一次或两次花几个小时来消耗身体。
在夏季，最好避免在白天最热的时候进行日常锻炼。一般来说，最好在春季、秋季和冬季多做运动，而不是在夏季。
从阿育吠陀的观点来看，“健康的锻炼”意味着使用你一半的体力。这意味着你仍然可以轻松地说话，轻微地出汗，呼吸变得更深，但你仍然可以通过鼻子吸气和呼气。如果你愿意，你可以做小的间歇，以更高的负荷(约80%的最大负荷，直到你真正开始出汗)。一个心率监测器是理想的支持，也给你一个指导，以确定你的个人最大负荷。
阿育吠陀建议身体活动的三个支柱:力量训练(如“拜日式”)，灵活性(如。瑜伽、伸展运动)和耐力(例如:慢跑，骑自行车，游泳，北欧散步，快走)。
瑜伽冥想:
在阿育吠陀中，瑜伽和冥想对于平衡个体的多沙是必不可少的。根据阿育吠陀，瑜伽和冥想练习应该是你日常计划的一部分。
瑜伽和冥想可以减轻精神压力，帮助你放松和放松。
冥想:
冥想是一种已经存在了数千年的技术，旨在提高自我意识，找到内心的平静，更好地应对压力。通过冥想，你会发现你会感觉更好，无论是身体上还是精神上，你会对他人和你周围的世界有更多的了解。有些人认为只有瑜伽修行者、僧侣或训练有素的佛教大师才会冥想。但是冥想并不像看起来那么难。冥想的主要特征是它专注于此时此地。
冥想可以确保你有更多的内心平静。这是因为你不再被各种忙碌的想法所干扰，你的生活中有了新的可能性和见解的空间。你的思维过程变得更加平静，你不再那么匆忙，你也更容易释放紧张情绪。
冥想有助于缓解疲劳——疲劳通常是由于想做太多，想太多而引起的——并使头脑清晰，重新得到休息。它还有助于对抗失眠、偏头痛、焦虑、高血压和其他与压力有关的身体状况。如果你经常冥想，你会得到更多的精神和身体能量。你感觉更好，因此与他人的关系变得更和谐。
你觉得冥想难吗?如果你想了解更多，请点击这里:
瑜伽:
瑜伽能确保身体和心灵正确地连接在一起。各种姿势(体位)和呼吸练习(调息)都可以用来做这个。这确保了一个完美的平衡。
你是一个瑜伽的陌生人，但想知道更多吗?youtube上有几个瑜伽教学视频。例如，“与Adriene一起做瑜伽”就是一个很好的例子。她以一种平静而愉快的方式向你介绍瑜伽的基本知识。如果你是一个瑜伽新手，下面的视频非常不错。一步一步地，你会学到一些并不难的姿势。如果你更先进，Adriene也有关于背部疼痛，肌肉疼痛，更好的睡眠的视频，你能想到的。强烈推荐!
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