2022-01-06 09:16

五大健身假期,开启更健康的生活方式!

“如果运动是一种药丸,它将是有史以来最具成本效益的药物之一。”-(引用尼克·卡维尔博士的话)


你可能觉得锻炼对你有好处,你也可能听说过锻炼对心脏有好处。但如果你和大多数人一样,这还不足以让你有足够的动力去经常流汗。据估计,西方世界只有20%的人达到了建议的每周150分钟的力量和心血管运动,而超过一半的婴儿潮一代称他们根本不锻炼。

无论你的年龄多大,都有强有力的科学证据表明,体育锻炼可以帮助你过上更健康、更快乐的生活。经常锻炼的人患许多长期(慢性)疾病的风险较低,如心脏病、2型糖尿病、中风和某些癌症。

此外,研究表明,体育活动还可以提高自尊、情绪、睡眠质量和精力,以及减少你的压力、抑郁、痴呆和阿尔茨海默氏症的风险。

运动是我们一直拥有的神奇疗法,但很长一段时间以来,我们都忽视了按我们推荐的剂量运动。为了保持健康,每天至少30分钟,或者每周至少150分钟的体育活动,通过各种各样的活动,可以让你享受许多健康益处。如果你经常运动,你可以:

  • 降低患心脏病的风险
  • 更好地控制体重
  • 血液胆固醇水平较低
  • 降低2型糖尿病和某些癌症的风险
  • 降低血压
  • 有stro恩格尔人的骨骼、肌肉和关节,降低患骨质疏松症的风险
  • 降低跌倒的风险
  • 在住院或卧床休息期间恢复得更好
  • 感觉更好——精力更充沛,心情更好,感觉更放松,睡眠更好。

对大多数人来说,最简单的运动方式就是让活动成为日常生活的一部分,比如走路或骑自行车,而不是开车。然而,你做得越多越好,参加运动和锻炼等活动会让你更健康。

如果你很难在日常生活中融入体育活动,一个健身假期可以是一个帮助和一个很好的起点。它会让你和一个私人教练一起工作。他/她会检查你的身体状况,并建议哪种运动最适合你。健身教练可以建议你如何让体育活动变得有趣,并容易融入你的生活方式。但是,不仅一个PT会很有帮助,其他和你有相同目标的客人的出现也会很有帮助,激励和乐趣!在为期一周的健身计划中,你会养成锻炼的习惯,你会体会到锻炼的乐趣。

SIS健康假期的五大健康假期,旨在体育活动如下:

1. 西班牙加泰罗尼亚的Miret训练营


Miret Bootcamp Retreat位于海岸和山脉之间,这座时尚的乡村别墅提供了一个童话般的地中海背景,就在锡切斯的白色小村外,距离巴塞罗那30分钟。附近的海滩、风景和气候使这里一年四季都是户外运动和健身的理想之地。这是一个理想的豪华训练营集团撤退,结合了许多世界级的健身课程和地中海健康食品。这种饮食是为了在不牺牲口味的前提下,使你的健身目标最大化!只有食物可以让你恢复活力,补充你的训练,确保你永远不会挨饿。

这个为期一周的计划确保你在短短一周内减肥和提高你的健康!你的计划开始于与首席教练的初步欢迎交谈,以确定你的健身目标和营养需求。该计划包括烹饪课程、每天早上散步、每天3-4小时的训练,如功能性训练、壶铃训练、拳击课程、TRX训练、沙滩训练循环等。晚上会有瑜伽课和/或其他团队活动。

https://www.spa-in-spain.com/hotels-and-spas/hotel/miret-bootcamp-retreat/luxury-bootcamp-group-retreat-7-night/

2. 罗ngevity健康与健康酒店,阿尔加维,葡萄牙


长寿健康与健康酒店阿尔加维,葡萄牙是新的地方如果你正在寻找一个创新的健康目标,新¨¨¨¨传统聚在一起,最新的西方技术结合古代东方整体疗法在当代五星级酒店的豪华环境!这是开始一种新鲜、健康的生活方式和更快乐生活的完美地方!一个让你变得更好的好方法!

在长寿健康酒店的健身休息,可能正是你需要的,让体育活动融入到你的日常生活中!在广泛的健康评估和测试之后,这个项目将通过个人训练和一些令人振奋的治疗,让你恢复健康,并再次达到最佳状态。奉献你的时间,你的身体和心理健康将会感激不尽!

https://www.spa-in-spain.com/hotels-and-spas/hotel/longevity-health-wellness-hotel/5-night-fitness-break

3.Galomar酒店,马德拉,葡萄牙


马德拉的Galomar酒店是一个充满活力的假期的完美选择!这家友好的,仅供成人入住的4*酒店是加洛度假酒店的一部分,位于岛的南海岸,可以俯瞰大西洋的壮丽景色。如果你正在寻找一个异常活跃的节日体验所有的服务和活动你可以梦想在独特的气氛中,惊人的海景,私人沐浴复杂,一个独特的体育俱乐部,纵容阿育吠陀疗法和当地和国际美食,然后Galomar对你来说是正确的选择!在Galomar酒店,您会发现各种各样的活动,无论是在陆地上还是在水中;以及一个规模庞大、设备专业的健身中心。健身计划以初步的健身咨询开始,为个人健身课程做准备,有适合不同口味的集体课程,活动结束后还有放松的按摩。马德拉岛全年温和的气候和大量的阳光有助于你在身体和精神上获得积极的感觉,在这一周的长期项目!回家后,你会充满动力地继续锻炼!

https://www.spa-in-spain.com/hotels-and-spas/hotel/galomar-hotel/7-night-get-fit-in-the-sun/

4. 罗ngevity Cegonha乡村俱乐部,阿尔加维,葡萄牙


长寿切贡哈乡村俱乐部是一家迷人的酒店,位于美丽的维拉莫拉,在阿尔加维,葡萄牙。虽然距离附近的海滩只有4公里,这是一个乡村俱乐部坐落在宁静和绿色的Vilamoura地区,最重要的是提供优秀的水疗和健康设施和服务,为挑剔的健身或健康的客人理想。

对于那些在温和的维拉莫拉阳光下寻找健康休息的人来说,长寿切贡哈是一个绝佳的选择,无论是果汁健身、排毒、减肥还是重新平衡。场地是低调的,坐落在自然保护区的边缘,提供了一个非常放松和和平的环境。这个团队真的很棒,每周都有体育活动计划,你可以做任何你想做的运动。这是一个让身体活动成为你日常生活一部分的好地方!

https://www.spa-in-spain.com/hotels-and-spas/hotel/longevity-cegonha-country-club/3-night-feel-fit

5. La Crisalida撤退,阿利坎特,西班牙


La Crisalida Retreats位于西班牙的科斯塔布兰卡,是一个安静、休息和恢复活力的地方。无论你是想从繁忙的压力生活中解脱出来,想要开始健康的生活方式,排毒你的身体和心灵,还是想要一些自己的安静时间,你都可以在La Crisalida Retreats找到。

La Crisalida专门帮助人们在日常生活中通过健康的饮食和体育活动恢复健康的生活方式。这是一个只有志趣相投的人参加的集体聚会,对某些人来说,这样会更容易,也更有趣!

提供日常活动,如散步、弹跳、瑜伽、伸展等。所有的关卡都是面向所有人的。

https://www.spa-in-spain.com/hotels-and-spas/hotel/la-crisalida-retreat/