我们自豪地介绍我们自己的内部瑜伽老师MARTA!!既然她天生就会做瑜伽，我们觉得让她告诉你更多关于某些瑜伽姿势的好处，在这个充满挑战的时代，我们都可以用一点灵感来做!
我选择的姿势对我来说是最简单的，对几乎每个人来说都是最容易理解的，同时也代表了经典哈他瑜伽的精髓
在解释Dandasana体式之前，我想说点别的。我们西班牙已经因COVID - 19大流行而被隔离了5周，我们不知道这种隔离还会持续多久，这种隔离将我们隔离，造成了恐惧和不确定性。出于这个原因，如果可以的话，我想在瑜伽姿势之外提供一条建议。
不要让消极情绪占据了你的大脑，这些情绪当然是很正常的，认清它们，然后试着消除它们，不要紧紧抓住不放。让我们利用目前的情况，并试着从中得到好处。
所以，我邀请你们在接下来的时间里，当我们被迫呆在家里的时候，为你们创造一个时间和空间，一个没有特定目标的空间。选择一个时间(早上往往是更可取的),点燃蜡烛,如果你想要创造一个更亲密的气氛,坐在任何舒适的位置在沉默一会儿(眼睛关闭或打开,你决定),只是呆在那里,在沉默中,创建一个空间与你的身体,和你的感觉,你的呼吸,只要，只要，当你的身体要求你开始运动的时候，然后慢慢地，一点一点地，开始用一些姿势来调动整个身体。放轻松，选择简单的姿势(就像我在博客中建议的那些)，如果你觉得舒服，也可以选择更复杂的姿势，在互联网上你有无尽的信息来源。
好吧，不管你做的姿势和你从它们中得到的直接好处是什么，最大的好处将来自每天创造你的安静空间，拥有一些独处的时间，放下，远离新闻和噪音，我们内心的对话让我们疲惫不堪，让我们不断地回到过去和未来，带给我们的只有不安和不安。创造你的空间去连接完整，去爱，去相信一切都会好起来的。
今天我选择了DANDASANA式(工作式或基础式)。正如你在图片中所看到的，这个姿势可能看起来很简单，但Staff pose比表面看起来要复杂得多!
正如山式，或山式，是所有站立姿势的基础，丹丹式(Dahn-DAH-suh-nuh)，或员工式，是所有坐姿的基础。它建立了肌肉接触、对齐和呼吸的模式，一旦你在瑜伽练习中落到地板上，这些模式将通知你其他所有的姿势。
它本身也是一种强有力的姿势，很难长时间保持。
- 它有助于建立力量和积极的灵活性。
- 加强背部肌肉
- 伸展肩膀和胸部
- 改善姿势
引体向上!一切都会好起来的!
玛尔塔与爱。
哈里奥姆达星
