我们自豪地介绍我们自己的内部瑜伽老师MARTA!!既然瑜伽是她的天性，我们觉得告诉你更多关于某些瑜伽姿势的好处，在这个充满挑战的时代，我们都可以用一点灵感来做!
我选择的姿势对我来说是最简单的，对几乎每个人来说都是最容易理解的，同时也代表了经典哈他瑜伽的精髓
首先，我们将复习什么是体式，这样我们就可以更深入地了解你的垫子上的工作。
根据瑜伽经典Patañjali (II.46)的体式是“sthira sukham asanam”，意思是BKS Iyengar大师所说的“体式是完美的身体稳固，智慧的稳定和精神的善良”，或者它也可以被定义为任何坚定和舒适的姿势。
因此Asana有两个重要的品质:- Sukham:幸福、愉悦、保持姿势舒适的能力- Sthira:坚定、固定、有规律、稳定、持久。
一个坚定和愉快的姿势产生精神平衡，限制思想的“不断交谈”，创造一个强壮和有弹性的身体，减少疲劳和镇静神经。
我想解释的第一个是“Halasana”犁式，它是:
•镇静心灵•减少背痛的影响•改善消化过程•加强腹部肌肉•有利于手臂和肩膀•促进血液循环•改善身体平衡•治疗头痛•伸展大腿肌肉•改善身体灵活性
Hari Om Tat Sat朋友们!玛尔塔。
