姐妹会让我为冠状病毒统治世界的时代写点东西。现在已经有很多关于健康和运动的建议，所以让我来看看在最初的震惊之后的下一个阶段。现在，我们更深层次的挫折和我们更深层次的爱可以浮出水面。
在我们的工作中，我经常好奇，如果我自己成为我们静修的客人，接受指导、瑜伽和冥想，享受美食、散步，还有大量的时间坐下来进行自己的沉思和处理，会是什么样子。这就是我现在所经历的!如果不在我的正常结构中，我就会感到紧张和对抗。有几天我有点不舒服，然后又有几天烦躁不安，但我越来越能让自己做自然的事情，达到我内心的目标。
这是yóur静修，独自或与你的伴侣或孩子。你能顺其自然吗?是什么让你做你喜欢的事!我想知道当一切都消逝时是什么在内心支撑着你。我想知道的是你是否能够独自面对自己，是否真正喜欢你在空虚的时刻结交的伙伴。
你内心的指南针
我想写“创造一个日常生活的结构”，因为纪律是有帮助的，但我并不是一个严格的倡导者，许多人会创造一个他们“应该”如何行为的形象。关于这一点有很多建议。我只能说，是什么真正地呼唤你，这是时间!最好把词的结构改成仪式，创造生活的仪式。
例行公事可以创造一种稳定感，享受小事情，更有意识地注意到变化。把你起床的方式、快乐的咖啡时光、安静的散步、吃饭的方式变成一种仪式，和(在线)其他人分享你移动的时光、开心的时光或讨论的时光，一杯你每天都喜欢做一次的特殊健康饮料，睡前放松一下。
所以我的下一个建议是，亲近自己，允许自己的情绪。如果你允许自己“在几天内睡觉”，“为所有失去的几天的未来计划而哭泣”，“在几天内蹦蹦跳”，会发生什么?....你仍然可以坚持你的仪式，让生活展开。你真正珍惜的是什么?你的情绪会带你走向何方?你的梦想是什么?
是时候去审视你所感激的，并从中鼓起勇气去发现你的自信、婚姻和挫折中的阴影。
你可以观察到一种状态在你身上出现，然后让它在那里而不表现出来。如果它很大或很可怕，那就只感觉身体，给感觉起个名字，而不进入故事，然后做呼吸调节。然后你可能会问自己，你需要什么来给这个主题带来更多的完整性。你能从不只一面看到它吗?你能让别人反映或支持你吗?
每天任何时候都可以做5分钟的呼吸练习
我们的呼吸一直是连接我们身体和思想的纽带。第一阶段可以帮助你评估不同时间的状态，第二阶段可以在你感到低落或疲惫时帮助你提升能量，在你紧张或紧张时让你放松。
观察你的呼吸3分钟，就像你呼吸的方式一样;坐着、站着或躺着。注意一些特质，比如紧凑、深刻、快速、不规则……在不改变任何东西的情况下为自己命名。
然后进行调节呼吸，向你的神经系统传递“冷静、镇定”的信息:舒适地坐在地板或椅子上，闭上眼睛，脸、肩膀和手放松，然后呼吸，从鼻子数进4，从鼻子数出4，稳定地数10圈。只是……简短且非常简单(复杂是不必要的)。一段时间后，你可以在你的喉咙后部添加一个耳语声，仍然通过鼻子呼吸，并非常均匀地分配空气量。
我们的退修中心叫Sharanam，意思是“欢迎”和“避难”。它是一个邀请，让你留在一个地方，在那里你明确地选择与自己在一起，以看到你的真实本性。在这些时候，我们在网上提供指导来做到这一点!
*“邀请函”的最后一句话。来源:https://www.familyfriendpoems.com/poem/the-invitation-by-oriah-mountain-dreamer
作者:Aleid Warmel墨水
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