改善悲伤情绪的最好方法是什么?一项新的研究表明，它可能是你认为自己最擅长的任何技能。
你认为自己擅长正念技巧吗?那可能对你最有利。或者你认为更有认知能力的方法是你的优势?然后使用。
研究人员发现，当人们使用一种被告知是他们最强技能的改善情绪的方法时，处于悲伤情绪中的人们改善得更快。这些参与者比被要求使用一种技能的人进步得更快，而他们被告知这是一种相对薄弱的技能。
该研究的主要作者、俄亥俄州立大学(Ohio State University)心理学博士生塞缪尔·墨菲(Samuel Murphy)说:“我们发现，这有助于人们认为他们在发挥自己的优势，而不是他们认为的弱点。”
然而，这项研究中最令人惊讶的可能是，参与者被随机告知他们最擅长一种改善情绪的技能。
“我们的结果表明，参与者是否擅长这项技能并不相关。俄亥俄州立大学抑郁研究实验室主任、心理学教授丹尼尔·斯特伦克是该研究的共同作者。
这项研究最近发表在《临床心理学杂志》的网站上。
这一发现之所以重要，原因之一是多年来，心理治疗师一直专注于试图解决他们的客户的问题。近年来，关注客户的优点并利用它们来帮助解决他们的问题，比如抑郁症，已经变得越来越普遍。
但斯特伦克说，研究人员仍在研究专注于优势如何帮助客户。
治疗师如何为客户设计治疗方案，可能会对治疗效果产生重要影响。告诉客户你将在他们的强项上努力，这可能会进一步提高他们的治疗效果，”斯特伦克说。
这项研究涉及616名本科生。研究人员简要地告诉参与者两种治疗技巧——认知和正念——他们说这两种技巧可能在他们的日常生活中有用。两者都被治疗师用来帮助客户解决抑郁等问题。
认知技能被定义为识别和重新评估消极的想法和信念。正念技能被定义为意识到并接受自己的想法和感受，而不试图改变它们。
然后参与者被给予一个假设的情境，在这个情境中他们可以使用这些技能——因为没有被朋友邀请参加社交活动而感到受伤——然后指导他们练习这两种技能，并完成一些关于他们如何使用这些技能的测试。
每个参与者都被随机告知其中一项技能——认知或正念——是他们最强或最弱的技能，他们将在实验的下一部分使用这项技能——“悲伤情绪诱导”。
然后，研究人员让参与者听一首悲伤的歌曲“蒙古人的奴役下的俄罗斯”，让他们生动地想象一个他们关心的人正在死去，这首歌以一半的速度播放，让它听起来更悲伤。
正如预期的那样，大多数人的情绪在诱导后立即显著下降。在悲伤情绪诱导后的几分钟内，参与者被要求对五种情绪评估做出反应。
所有参与者都看到他们的情绪在诱导结束后逐渐改善。结果显示，无论他们被要求使用认知技能还是正念技能，对情绪恢复都没有显著的影响，但他们被告知这是他们最强的技能还是最弱的技能的框架却有显著的影响。
那些被告知他们将使用的技能是他们最强的技能——不管是认知技能还是正念技能——的参与者比那些被告知他们最弱的技能的参与者在情绪上有更大的改善。
研究结果不能肯定地说，为什么把干预作为一种力量会带来更好的结果。
墨菲说:“可能是，如果在早期就有这种对他们确实擅长某一特定策略的最初鼓励，可能会激发他们更大的信心，并在使用这一技能时更坚持，从而带来更好的结果。”
也可能是另一种情况。
斯特伦克说:“如果有人告诉他们某项技能是他们的弱点，他们可能会感到气馁，但却没有那么努力或自信地相信它会奏效。”
研究人员表示，这一发现可能对那些专注于培养客户优势的治疗师有所帮助。Murphy说:“让客户知道你在建立他们的优势是很容易的，所以如果能提高效益，那就值得一试。”
斯特伦克补充说，研究结果可以帮助任何人处理悲伤情绪等问题。
“我们只研究了正念和认知技能，但有很多方法可以改善心理健康，”他说。“你认为对你最有效的方法可能真的会最有效。”
研究人员正在俄亥俄州立大学的抑郁症治疗和研究诊所对来自俄亥俄州的新患者进行认知行为疗法的相关研究。
