保险公司英杰华(Aviva)表示，三分之二的英国成年人受到睡眠紊乱的困扰，四分之一的人每晚只睡5个小时左右。如前所述，对于那些难以入睡的人，有一些建议可以用来帮助他们。一个听起来很激烈，但却能产生深远影响的方法就是更换床垫。破旧或旧的床垫不仅会使人难以入睡，还会引起背部和关节疼痛。
新鲜的床垫和现代科技可以帮助支持身体和释放压力在所有正确的区域。
另一个提示是智能手机和电子设备的现代时代的症状。
那些带有蓝光屏幕的设备，也就是大多数智能手机，会让大脑更难关闭。
大多数人都建议，在睡觉前不看屏幕会让大脑更容易关闭。
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锻炼不仅是一种健身的好方法，它还可以改善睡眠质量。
运动不仅使身体感到疲劳，而且从长远来看，它还能改善睡眠质量。
日常生活在最好的时候是平静的;它们为一个人的一天提供秩序，并提供微小的确定性。
养成规律的睡眠习惯会让大脑和身体都做好计划;这样可以进一步放松大脑，这是放松过程的一部分。
不要错过
如果睡眠问题持续存在，心理影响会变得更加严重。
也会出现脑雾和不良的心理健康状况。
如果你在缺乏睡眠的情况下疲劳驾驶，这可能会增加由于注意力不集中而发生车祸的可能性。
睡眠不足还会增加患心脏病、糖尿病、肥胖和高血压的风险。
