2022-01-27 08:45

在未来三年内,你的死亡风险可能会“翻倍”——stu

一般来说,一个人的老年机会是由基因和生活方式选择的结合决定的。疲劳通常被认为是衰老不可避免的结果,但研究人员现在相信,延缓这种衰弱可能是长寿的关键。根据新的研究,疲劳可能会提供一个人过早死亡风险的明确迹象。

这项发表在《老年医学杂志》上的新发现证实了疲劳性——由于劳累而导致的身体或精神上的疲惫——是早死的一个指标。

这项研究调查了2906名60岁以上的参与者,他们都参加了“长寿家庭研究”。

参与者被要求在0到5的范围内给他们对某些活动的疲劳程度打分。

活动包括30分钟的步行、少量家务和繁重的园艺工作。

在调整了所有影响死亡率的潜在因素后,研究人员发现,那些认为活动更累的参与者,早逝的风险更大。

这些风险因素包括抑郁、已有的或潜在的绝症,以及年龄和性别。

该研究的主要作者、皮特公共卫生研究生院流行病学系副教授南希·w·格林说:“每年的这个时候,人们会制定并打破新年决心,进行更多的体育锻炼。”

“我希望我们的研究结果能鼓励人们坚持锻炼目标。”

不要错过:

“之前的研究表明,多参加体育活动可以减少人的疲劳感。我们的研究首次将更严重的身体疲劳与早逝联系起来。

“相反,分数越低意味着精力越充沛,寿命越长。”

之前的研究已经证明,每天只需15分钟的体育锻炼就可以延长寿命长达3年。

更重要的是,锻炼的好处每增加一分钟就增加一分。

研究人员在2019年底得出了他们的结论,以避免由于大流行导致的死亡率上升。

事实上,与得分低于25分的参与者相比,在匹兹堡疲劳量表(pittsburgh fatigue Scale)中得分25分或更高的参与者,在完成该量表的2.7年内死亡的可能性要高出2.3倍。

格林继续说:“有研究表明,增加体育锻炼的人可以降低他们的疲劳度得分。

“增加体育锻炼的最好方法之一,也就是多动,就是设定可管理的目标,并开始有规律的锻炼,比如有规律的散步或有计划的锻炼。”

该报告的主要作者解释说,匹兹堡疲劳程度量表作为一种可靠的测量疲劳程度的方法,已被广泛应用于研究中。

格林补充说:“我的最终目标是开发一种旨在减少疲劳的体育活动干预,作为一种手段,阻止随着年龄增长而出现的身体功能下降。”

“通过减少疲劳,人们可以改变他们的感觉,潜在地激励他们做更多的事情。”