随着新学年的开始，许多学生回到他们最喜欢的运动或尝试新的东西。
休斯顿贝勒医学院整形外科和运动医学助理教授Theodore Shybut博士说，鼓励孩子们把体育锻炼作为生活的一部分对他们的一生都有好处。
Shybut提供了一些建议，让孩子们准备好开始秋季运动或任何年龄段的体育活动。他的建议是在许多年轻人可能对有组织的运动失去兴趣的时候提出的。
Shybut建议给最小的孩子探索许多活动的机会，看看他们最喜欢什么。创造一个鼓励孩子积极活动的环境，在家里进行常规的自由玩耍，家庭散步或尝试最新的运动趋势。
“保持游戏的趣味性。我们的目标是巩固锻炼是一种愉快和健康的习惯的理念，”Shybut在大学新闻发布会上说。“一旦你的孩子掌握了他们喜欢的东西，然后你们就可以一起努力，开始掌握他们选择长期从事的活动的基本知识。”
已经在学校或社区联盟参加了有组织的体育活动的孩子和青少年应该在他们的淡季期间有机会保持活跃。适当的训练或训练营可以让他们为新赛季做好准备，并有助于防止受伤。
在炎热地区，战胜炎热的需求是关键。
“对运动员来说，适应高温和日晒很重要，”Shybut说。“即使是在团体训练开始前一周的定期锻炼也可能是有益的。此外，确保年轻运动员摄入适当的水分对预防与高温有关的严重疾病至关重要。”
确保孩子们有机会通过适当的饮食和睡眠来从锻炼中恢复。关键是健康的睡眠时间表和富含未加工食品的饮食，如水果、全谷物、豆类、坚果和蔬菜，以及复杂的碳水化合物和蛋白质。
年轻运动员的饮食应该根据他们所从事的运动量身定做。那些有沉重训练负荷的人，例如竞技游泳运动员，可能需要整天吃东西来获得他们所需的所有卡路里。
“最重要的是，他们的活动应该是健康和愉快的，”Shybut说。
他强调，一定要认真对待孩子抱怨的疼痛。孩子们不倾向于夸大受伤的症状，Shybut说。如果一个年轻的运动员在跑步、投掷或表演方面有困难，而这对孩子来说是正常的，那么他应该去看运动医学专业人士。
Shybut指出:“年轻运动员最常见的受伤是由于用力过猛、太快、太快造成的。”
他说:“初中和高中的运动员可以接触到他们球队的运动教练，他们经常能发现问题，并找到解决问题的正确方法。”“ATs在预防受伤方面也很在行。如果没有可用的培训人员，许多由著名的体育组织开发的资源，如停止运动损伤，可以用来帮助确保年轻运动员的安全。”
