哈雷医疗集团(The Harley Medical Group)的乳房外科顾问莫森·埃尔·贾迈勒(Mohsen El Gammal)医生解释说，你在家进行自我检查只需要“手和眼睛”。“无成本工具”可以拯救你的生命，它可以在任何年龄实施。Gammal医生说:“对大多数女性来说，感受乳房最简单的方式是洗澡时或洗澡后，皮肤湿润光滑。”
“开始的时候，挺直肩膀，双臂放在臀部，然后看着镜子里的乳房，”他继续说道。
你应该检查:
- 你的胸部和往常一样大小，形状和颜色
- 你的乳房形状均匀，没有明显的变形或肿胀
- 皮肤没有酒窝、皱纹或凸起
- 你的乳头没有改变位置或倒置(向内挤压而不是伸出)
- 没有任何发红，疼痛，皮疹或肿胀。
“接下来，看看当你举起手臂时是否也会发生同样的变化，”Gammal博士说。
“仍然照镜子，检查任何液体从一个或两个乳头流出的迹象(这可能是水状的、乳白色的或黄色的液体或血液)。”
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Gammal博士进入了下一步，这包括躺下并用手感受你的乳房。
“用你的右手去感觉你的左乳房，然后用你的左手去感觉你的右乳房，”Gammal博士指导。
“重要的是要使用坚定、光滑的触摸，保持手指平并在一起做圆周运动，你应该从上到下，从一边到另一边覆盖整个乳房。”
最后，在坐着或站着的时候再次触摸你的胸部。
不要错过
Gammal医生解释说:“乳房自我检查非常重要，因为它不仅能帮助你了解自己的身体，了解什么对你来说是正常的，还能帮助你发现任何你应该告诉医生的变化。”
一个好的建议是确保你有一个例行公事。通过定期检查你的乳房，你会了解更多，也会更容易地知道是否有什么变化。”
如果你注意到以下任何情况，请预约医生:
- 乳房肿胀
- 胸部疼痛
- 乳头溢液
- 你的一侧乳房突然出现了一个肿块。
乳房自我检查是一个非常有用的工具，年轻女性可以将其纳入日常生活。
虽然乳腺癌筛查(如乳房x光检查)只针对50岁以上的女性，但乳腺癌可能也确实会影响更年轻的女性。
英国乳腺癌慈善机构指出了40岁以下患乳腺癌的危险因素。
最具影响力的风险因素之一是携带BRCA突变基因，这可能导致其他家庭成员被诊断患有乳腺癌。
乳房密度高是另一个危险因素，还有12岁之前就有月经。
降低乳腺癌风险的建议包括建立健康的饮食模式和限制使用口服避孕药的时间。
限制饮酒也是有帮助的，如果考虑到孩子，最好在30岁之前生育。
“不幸的是，并不是所有的乳腺癌病例都是可以预防的，女性(以及男性)被诊断出乳腺癌并不是由于自己的过错，”该慈善机构补充道。
这就是为什么在照顾你的健康时，自我检查是如此重要。
