根据发表在《欧洲呼吸杂志》上的一项新研究，多运动，每天少看电视，大大降低了患阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的风险。这是第一个同时评估体育活动和久坐行为与阻塞性睡眠呼吸暂停风险的研究。
阻塞性睡眠呼吸暂停是一种在睡眠中多次呼吸停止和开始的情况。它会降低血液中的氧气含量，常见的症状包括打鼾、睡眠中断和感到过度疲劳。与阻塞性睡眠呼吸暂停管理不善相关的严重并发症包括高血压、中风、心脏病发作、心律不齐和2型糖尿病的风险增加。据估计，全球约有10亿30-69岁的成年人受到轻度至重度OSA的影响。
这项研究由美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的助理教授和流行病学家黄天一领导。为了研究缺乏运动和久坐是否会增加阻塞性睡眠呼吸暂停的风险，黄教授和同事分析了13.8万名美国男性和女性的健康数据，这些人在研究开始时没有被临床诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停。在10-18年的随访期结束时，8733名参与者被报告患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。
研究人员在分析中考虑了其他可能影响OSA风险的因素，包括参与者的年龄、身体质量指数(BMI)，以及他们是否吸烟或饮酒。
当研究人员比较人活动相当于每周两小时的步行速度平均人的活动水平相当于每周三个小时的跑步,他们发现,参与者与更高的活动水平降低了54%患阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险。
每天坐着看电视超过4小时的人患阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险比不久坐的人高78%，而从事久坐工作的人患阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险比不久坐的人高49%。
然而，数据表明，对于那些每天必须长时间坐着的人，比如从事办公室工作的人，在闲暇时间增加体育活动可以降低OSA风险。同样，那些由于身体限制而不能进行太多体育活动的人也可以通过减少久坐时间、站立或更频繁地进行其他温和活动来降低OSA风险。
黄教授解释说:“我们发现体力活动水平、久坐行为和OSA风险之间存在明显的关系。按照世界卫生组织(World Health Organization)目前的体育活动指导方针，每周至少进行150分钟的适度运动，以及每天坐着看电视的时间少于4小时的人，患OSA的风险显著降低。重要的是，我们发现任何额外的体育活动，和/或减少久坐时间，都可以降低患OSA的风险。
“久坐工作和久坐看电视之间的OSA风险差异，可以用其他与这些活动相关的行为来解释。”例如，与在工作或其他地方(如在旅行中坐着)久坐不动相比，吃零食和喝含糖饮料更有可能伴随着看电视。这可能会导致体重额外增加，我们知道这是OSA的一个风险因素。”
Anita Simonds教授没有参与这项研究，她是欧洲呼吸学会主席和英国皇家布朗普顿医院呼吸和睡眠医学顾问。她说:“阻塞性睡眠呼吸暂停是一种常见的、普遍存在的障碍，可能会对人们的生活质量产生严重影响。虽然阻塞性睡眠呼吸暂停可以通过现代治疗方法得到控制，但只有少数研究关注于预防。卫生专业人员应该优先预防，并支持那些有可能患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人在为时过晚之前更积极地活动。
“这项研究进一步证明了保持积极的生活方式对预防肺部疾病的重要性。令人鼓舞的是，即使只是增加少量的体育活动或减少久坐时间，也能获得潜在的好处。”因此，在初级保健和呼吸诊所，这是一个重要的信息，需要让我们的患者及其家人了解。”
研究人员表示，这项研究依赖于自我报告的健康数据，这可能不太可靠。他们指出，未来的研究可能会利用可穿戴健康监测技术来提高数据的准确性。
