你注意到你腿上有大而柔软的静脉吗?在一天结束的时候，你的腿会感到疼痛或肿胀吗?你患有腿不宁症吗?你是否注意到脚踝附近皮肤的颜色或质地发生了变化?
如果你对这些问题中的任何一个回答是，你可能有静脉曲张或静脉功能不全。
当心脏泵出血液时，你的身体依靠薄壁静脉将血液回流。在腿部，重力与这种流动相反。腿部肌肉的收缩就像一个泵，帮助这个系统。当血液流向心脏时，这些静脉中的小瓣膜会打开，然后关闭以阻止血液回流。如果这些小瓣膜受损或变弱，血液就会倒流并聚集在静脉中，导致静脉伸展或扭曲，导致静脉曲张。
静脉曲张的一些危险因素包括年龄、性别、怀孕、家族史和腿部创伤。站立或久坐会减少腿部血液循环，增加静脉曲张的风险。
许多职业，尤其是医疗保健或工厂工作，要求人们一天中的大部分时间都要站着。
如果你注意到这些症状，试试下面7个建议中的一个或多个来改善你的腿的健康:
1. 经常变换你的位置。
动总比站着不动好。经常变换你的体重，至少每30分钟伸展一下身体或散散步，以防止血液在血管中沉淀。
2. 定期锻炼。
工作之余优先锻炼身体。有规律的运动可以增强你的心脏，促进血液循环。散步和瑜伽都是促进腿部血液循环的好方法。
3.看你的体重。
减肥可以减轻血管的压力。只要减掉10%的体重就会有所不同。
4. 注意你的穿着。
避免穿紧束腰、腿和腹股沟的衣服。穿低跟鞋而不是高跟鞋。
5. 不抽烟。
如果你这样做了，那就放弃。无烟对你的血管和整体健康都有好处。
6. 穿压缩袜子。
你可以在大多数医疗用品商店购买压缩长筒袜。在购买长筒袜之前，一定要和你的医疗服务提供者或药剂师谈一谈，因为你的腿应该被测量到合适的尺寸。
7. 提升你的腿。
工作前或下班后，将双腿抬高至心脏上方15分钟。
如果你的静脉曲张对这些提示没有反应，有微创治疗选择。在过去，静脉曲张患者接受的是静脉剥离手术，这种手术会留下很长的疤痕。今天的治疗选择产生良好的结果，美容和症状，很少停机和疤痕。
射频或激光消融使用热或光来损伤静脉，使其塌陷和褪色。另一种选择是硬化疗法，通过在脚踝处的一个小切口注入溶液，导致静脉塌陷。在这两种手术之后，大多数人可以在第二天回到工作岗位，并在两个月后看到完整的结果。
- Jared Slater，医学博士，是明尼苏达州曼卡托和新布拉格的普通外科医生。
