亲爱的梅奥诊所:每当暴风雨来临，我6岁的儿子就会变得焦虑不安。我注意到，自从去年由于飓风即将来临，我们不得不疏散几天以来，这种行为变得越来越频繁。我能做些什么来帮助我的孩子克服对暴风雨的恐惧?每当我们离开家的时候，他总是问天气如何，如果天变黑了，他会问我们是否需要避雨以确保安全。我应该担心吗?我要不要安排辅导员去看他?
回答:像你儿子这么大的孩子害怕暴风雨是很正常的。当然，因为飓风而不得不从家中撤离对他来说可能很困难，但你可以采取措施缓解他的焦虑。如果你发现他对风暴的恐惧没有改善，或者这种焦虑开始干扰日常生活，考虑让他和治疗师或顾问谈谈。
在暴风雨中，孩子向父母寻求安慰是合理的。风暴是可怕的。对于对噪音或光线特别敏感的儿童来说，打雷和闪电尤其具有挑战性。对于一些非常害怕暴风雨的孩子来说，问题不是来自暴风雨本身，而是来自对暴风雨的预期。这种预期会导致持续的压力和焦虑。
正如你所描述的，许多像你儿子一样的孩子，如果他们认为自己可能会被暴风雨困住，就会犹豫要不要离开家。他们可能会尽量避免户外活动。这种压力会影响他们生活的其他方面，比如学业，因为恐惧让他们很难集中注意力。这也会让家长们感到厌烦，因为孩子们总是在寻求不会发生暴风雨的保证。
你可以做几件事来缓解你儿子的恐惧。
对于一些孩子来说，知道在暴风雨中保持安全的计划是令人欣慰的。跟你儿子说说你的家人以前都做了些什么以及那是如何保护你的。分享你在暴风雨期间会做什么——即使你在户外或离家在外。向他保证你会尽你所能保证他的安全。如果你的孩子经历了一段可怕的经历，比如疏散，谈谈那是如何可怕的，你作为一个家庭是如何处理的，并解释如果这种情况再次发生，你会怎么做。
知识也有帮助。讨论天气的书籍、网站或其他资源都是你儿子学习更多天气知识的好地方。了解天气和了解风暴的原因可以缓解一些孩子的风暴焦虑。只是要注意，你选择的来源应该集中在风暴本身，而不是它们可能造成的破坏。同样地，如果你试图了解可能影响你的风暴的最新情况，留心你儿子的行踪和他能听到什么。
试着帮助你的儿子减少他的“安全行为”。这些都是他做的让他感觉好一点的事情，但他们并没有真正做任何事情来保证他的安全。这些行为可能包括查看天气预报或询问去庇护所的方向。当孩子依赖这些行为时，就会阻碍他们认识到自己能够处理不确定性带来的焦虑。随着这些行为的减少，孩子们开始意识到，即使不知道到底会发生什么，他们也能应付，而且事情往往会变得很好。
当你想办法帮助你的儿子处理他的恐惧时，记住支持和鼓励是很重要的。永远不要因为孩子害怕而惩罚或轻视他。
如果尽管你努力了，但恐惧仍然存在，或者它恶化了，或者让你感到痛苦，那么是时候寻求专业帮助了。
风暴焦虑的治疗方法包括帮助孩子面对他们的恐惧。它可以从简单地谈论风暴开始。这可能转变为阅读有关风暴的故事，观看龙卷风、飓风或其他大风暴的视频。最后，它可能包括让孩子在雨中或安全地站在窗户附近看着暴风雨发生。
当然，其中一个挑战是，治疗师不能召唤出一场治疗的风暴。相反，制定一个计划，角色扮演孩子们能做什么来应对风暴，让他们感到自信，他们知道当风暴来临时该做什么。事实证明，用这种方式帮助孩子逐渐面对恐惧，能够成功地克服焦虑和过度的担忧。
