在封锁了100多天之后，我们开始在新南威尔士州逐步重新开放，朋友和家人开玩笑说，重新联系时要带上写有谈话要点的笔记——因为我们都可能在社交方面感到有点生生世世。但除了笑话，也有一些人表达了焦虑和复杂的情绪，因为我们开始回归某种形式的正常。
这种感觉正常吗?我们怎样才能最好地管理自己的焦虑感呢?
新南威尔士大学医学与健康临床心理学家、健康脑衰老中心(CHeBA)博士后Suraj Samtani博士说:“在禁闭了这么多月后，对社交感到焦虑是很正常的。”来自其他国家的研究发现，在封锁后重新开放的头几个月里，很多人都有这种感觉。记住，有这种感觉的人不止你一个， 。”
Samtani博士说，有很多因素可能会导致人们在重返社会时感到焦虑。“首先，重要的是要记住，COVID感染是一种健康状况，所以人类对生病感到焦虑。可能是朋友或家人感染了新冠病毒，我们看到了它对他们的影响。
“可能是我们担心，如果我们重新开始社交，我们的亲人会感染新冠病毒。我们会有这种感觉，也可能是因为我们很长时间没有参加社交活动，所以很容易失去信心。”
给自己时间重新调整
Samtani博士说，如果你感到焦虑，重要的是按照自己的节奏走，给自己时间重新调整。
“我们从其他国家了解到，人们对重新开放几个月感到焦虑，然后随着时间的推移，他们的焦虑自然会减少。如果你感到焦虑，从小步骤开始——比如在户外会见一两个人——重复这些步骤，直到你感到更有信心，然后再进行中等步骤。”
简单的策略，比如设定时间界限，也可以帮助你回到社交状态。与其接受开放式的社交互动，不如一起喝上一个小时的咖啡，这样你会觉得更舒服。重要的是，要清楚地表达出在社交活动中你觉得什么舒服，什么不舒服。
Samtani博士还建议相信并遵循政府的健康建议，而不是查看其他非官方信息来源。“不要狂看新冠肺炎新闻，如果你知道情况是安全的，也不要回避，但要一步一步来。
“逃避导致焦虑，但经验带来自信。”
那些最容易感到焦虑的人
社会上某些特定群体的人更有可能对重新开放感到焦虑，比如那些遭受财务压力的人。Samtani博士说，研究显示，失去收入或有经济担忧的独居者在封锁期间会感到更焦虑。
“这些人通常是没有储蓄、在零工经济中工作的年轻人、移民或有健康问题的人。由于限制措施的改变，已有心理健康问题的人更容易感到焦虑。随着孩子们重返学校，家长和老师可能也会对重新开学感到焦虑。”
大流行导致的社会联系减少对个人的影响可能取决于个人的个性。有趣的是，英国金斯顿大学的研究表明，在封城期间，外向的人较少焦虑 。
然而，尽管有个人特点，与疫情前相比，社交可能会让我们中的一些人感到更疲惫，因为我们需要更多的思想来安全地进行社交。随着我们处理不断更新的公共卫生命令，以及正在采取的公共卫生措施，如戴口罩、保持社交距离和根据疫苗接种状况进入场所，我们现在需要在出门之前考虑其他因素。这是好的。只要记住，当我们开始与社会重新联系时感到压力是很正常的。与亲密的朋友或亲戚分享你的感受将有助于克服这些感觉。
有朋友、家人或健康专家这样的人向你倾诉你的感受和正在发生的变化是很重要的。建立一个常规的户外活动，锻炼和做你喜欢的活动。帮助别人也可以帮助我们减少焦虑。联系被隔离的朋友或家人，”Samtani博士说。
虽然在我们逐渐重新开放的过程中可能会持续出现与焦虑相关的情况，但好消息是，一项关于恢复力的研究表明，我们可以通过积极寻求社会支持，从我们的经历中找到意义，并帮助他人，在疫情期间建立恢复力。
