不是每个人都能像夜莺一样唱歌。当我们中的一些人试图唱出一个曲调时，我们听起来就像鲍勃·迪伦在模仿埃尔默·福德。
尽管如此，专家表示，无论哪种声音，我们都应该更经常地活动喉咙。根据越来越多的研究，大声唱歌对你的身体和大脑都有好处。
马萨诸塞大学阿默斯特分校(University of Massachusetts Amherst)研究大脑成像和音乐的戈特弗里德·施拉格(Gottfried Schlaug)博士说:“唱一首我们自己或与他人一起熟悉的歌，会触发大脑中的奖励系统，释放让我们感觉更好的多巴胺。”
唱歌的好处之一就是你可以随时随地收获好处。去年，新型冠状病毒感染症(COVID-19病毒)使社会进入封锁状态时，世界各地的人们在阳台上高唱歌曲，缓解压力和焦虑。
“无论你是在公共场合演唱，还是独自在车里和迈克尔·杰克逊一起演唱，这都无关紧要。这一切都是有益的，”亚利桑那州立大学音乐学教授凯·诺顿(Kay Norton)说。
没有人确切地知道人类是何时开始定期唱歌的。但近几十年来，科学家们研究了它在一系列领域的好处，从缓解疼痛到减少打鼾，以及帮助改善姿势和肌肉紧张。
唱歌似乎对肺功能有特别强烈的影响。唱出一首歌中的所有音符需要深呼吸，这有助于提高氧气摄入量，可能有助于哮喘或慢性阻塞性肺病患者。
但是唱歌可能对你的身体很好，它可能对你的大脑更好。
除了触发多巴胺开关，唱歌还会释放其他让人感觉良好的荷尔蒙，比如催产素。它还可以降低皮质醇水平，减轻压力。《英国医学杂志》2019年6月的一项研究表明，它可以帮助失去所爱的人应对悲伤。2016年发表在《进化与人类行为》(Evolution and Human Behavior)杂志上的其他研究表明，在合唱团中唱歌可以改善社会联系的感觉。
今年5月发表在《美国老年医学会杂志》(Journal of American Geriatrics Society)上的一项对几项研究的综合分析表明，唱歌可以激发阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症患者无法获得的记忆。
“当痴呆症发生并使一个人丧失了一些正常的大脑能力时，唱歌仍然可以激活大脑中储存很久以前音乐记忆的位置。你会看到，当人们听到一些熟悉的东西时，他们会点亮，打破痴呆症的迷雾，”诺顿说，他写过一本关于唱歌和健康的书。她建议人们分享自己喜欢的歌曲的播放列表，以备亲人有一天需要它。
Schlaug说，一些因中风而遭受脑损伤的人实际上可以唱一些单词或短语，即使他们不能说同样的单词或短语。Schlaug经常和他的中风患者一起唱歌，以确定高强度的唱歌项目是否有助于他们的康复。
虽然神经科学家仍在试图弄清楚为什么唱歌疗法能帮助一些中风患者，但有一种理论认为，唱歌疗法能激发大脑活动，并连接大脑不同区域的网络，尤其是大脑右侧。
“左脑中风通常是导致沟通问题的原因，”Schlaug说，他是马萨诸塞州人类磁共振中心的主任，同时也是位于斯普林菲尔德的马萨诸塞州陈医学院的神经学教授。右脑需要对这种损伤进行补偿。“唱歌的单词和短语是运行在右脑硬件上的软件，使其高效运行。”
近年来，人们对歌唱疗法和其他类型的音乐疗法的兴趣显著增加，成千上万的经委员会认证的从业人员现在在学校、医生办公室和疗养院为病人服务。
但即使你只是在洗澡时唱歌，每个人都应该经常这样做，Schlaug说。毕竟，这是最简单的活动之一，可能有治疗潜力。
“不花一分钱，”他说。“我们甚至不需要一件乐器:我们自己就是乐器。”
