(健康日)如果冬天让你沮丧，你可能患有一种叫做SAD的抑郁症。
这是季节性情感障碍的简称。
SAD会在秋冬两季引起情绪变化，这两季日照较少，症状通常会在春季缓解。但是美国精神病学协会表示SAD不仅仅是“冬季抑郁”。它的症状从轻微到严重，会影响日常生活。
这些症状包括感到悲伤或抑郁;对你曾经喜欢的活动失去兴趣或乐趣;睡得更多，但感觉得不到休息;感觉没有价值或有罪恶感;难以思考、集中注意力或做决定。而且，SAD也会引起对碳水化合物的渴求和其他食欲变化。
它甚至会引发死亡或自杀的想法。
好消息是有几种治疗SAD的方法，包括抗抑郁药物、谈话疗法和光线疗法。
光疗法包括每天花20分钟或更多的时间在一个发出明亮光线的盒子前，通常是早上的第一件事。许多人在一到两周内就开始从光疗法中受益，治疗通常会持续整个冬天。有些人在初秋就开始光疗法来预防SAD。
对许多人来说，多暴露在阳光下也有帮助。这可能包括花些时间在户外，或者安排你的家或办公室，让你在白天接触到外面的光线。
有规律的锻炼，健康的饮食，充足的睡眠和保持联系(如志愿服务，参加团体活动，与朋友和家人聚在一起)也可以帮助对抗SAD。
如果你有SAD的症状，去看医生。美国精神病学协会建议，如果你觉得你的抑郁症很严重，或者你有自杀的想法，立即联系医生，在最近的急诊室寻求帮助，或者拨打国家预防自杀生命线800-273-8255。
