被地毯绊倒或在潮湿的厨房地板上滑倒随时都可能发生，而且后果可能很严重:在美国，摔倒是导致老年人受伤的主要原因。
- 美国疾病中心公司控制和预防中心报告称，每年有25%的65岁及以上的成年人经历摔倒。
- 五分之一的跌倒会造成严重伤害，比如骨折或头部外伤。
- 每年有超过80万老年人因摔伤而住院。
拉什大学医疗中心社会工作和社区健康部门健康促进项目的项目经理，城市生活垃圾，LCSW，帕德瑞克·斯坦利说，虽然摔倒在老年人中相当常见，但摔倒是衰老不可避免的一部分是一个误区。
斯坦利说:“很多人想当然地认为，随着年龄的增长，他们会经历摔倒，对此他们无能为力。”“事实上，摔倒是可以控制和预防的。”
他补充说，具有讽刺意味的是，对摔倒的恐惧实际上会让你更容易摔倒。
“如果你害怕摔倒，这让你无法锻炼、外出或与家人和朋友在一起，你可能会久坐不动，在身体上和社交上孤立自己。有证据表明，这些因素会让人容易摔倒。”
下面的建议和资源可以帮助你避免摔倒，帮助你建立信心，这样你就可以参加你喜欢的活动而不用担心摔倒。
在哪儿e开始
- 得到一个评估。你的第一步保护自己从摔倒应该是一个全面的评估，由你的初级保健提供者，谁可以帮助你确定可能的问题造成跌价风险。例如，有些药物会导致嗜睡或头晕。足部疼痛或关节炎会导致步态改变，导致绊倒。视力问题会让人很难看到绊倒的危险。
- 创造一个更安全的环境nment在家。大多数的摔倒发生在家里。这个来自CDC的清单可以帮助你识别和修复你每天遇到的坠落危险。一个房间一个房间地提出建议，如e考核评价照明;清理地板上的杂物，固定地毯;在浴缸和厕所旁安装扶手;和更多。
- 建立你的平衡和自信。下肢无力和平衡困难的人跌倒的风险最高，所以针对这些问题设计的课程可以有所帮助。感觉自己有能力防止摔倒是一种激励这是保持社交和身体活跃的重要因素。
针对老年人的RUSH generation项目经常会提供两种基于研究的研讨会来解决这两种问题。《平衡问题》的重点在于增强力量和平衡，还包括增强自信和摔倒时保护自己的策略。太极的平衡和跌倒预防已被证明通过改善平衡，力量，行动和灵活性，同时改善心理健康和减少疼痛来防止跌倒。
担心这样的工作坊对体力的要求太高?斯坦利说，别这样。
“一个好的工作坊会在你所处的地方与你见面，”他说，它的教学方式会让你根据自己的能力来调整动作。随着你平衡能力的提高，你学会了摔倒时保护自己的方法，你的自信会飙升。
对你的提供者和你爱的人诚实。跌倒是一个难以启齿的话题。美国疾病控制与预防中心表示，只有不到一半的摔倒者会因为诸如感到尴尬或害怕失去独立性等原因告诉医生。
斯坦利说:“许多老年人认为，如果他们告诉医生或家人自己摔倒了，人们就会认为他们不能再照顾自己了。”“但如果不谈论你的摔倒，你就错过了找出原因并防止未来摔倒的机会。”
