我们自豪地介绍我们自己的内部瑜伽老师MARTA!!既然她天生就会做瑜伽，我们觉得让她告诉你更多关于某些瑜伽姿势的好处，在这个充满挑战的时代，我们都可以用一点灵感来做!
我选择的姿势对我来说是最简单的，对几乎每个人来说都是最容易理解的，同时也代表了经典哈他瑜伽的精髓
今天的建议是睡鸽子式(Eka Pada Rajakapotasana)，这是一个非常舒适的体式，它提供了显著和持久的好处，甚至初学者也可以做，但有一些事情需要记住:在做这个体式的时候，你应该仔细倾听你的身体，不要试图超越你的能力，温柔地对待你的身体。如果你患有高血压或低血压，偏头痛，失眠，或任何严重的下背部或颈部损伤，那么你应该避免这个体式。
这种姿势还能增强自信和自爱感，给人带来情感上的好处。
但除了…
- 它可以打开髋关节，为身体提供灵活性。
- 有助于延长髋屈肌。
- 提供了很好的伸展大腿，臀肌和梨状肌它是下半身。
- 刺激内脏。
- 有助于减少背部疼痛和全身僵硬。
我希望你喜欢它!
用爱,玛尔塔。哈里奥姆达星
